在日常生活中，你是否过以下苦恼：人生让你迷茫，生活没有方向？时常自我怀疑，总被负面情绪困扰？不知道如何正确地与家人、同事、朋友相处，难以保持良性互动？……
解决好这些问题，不但能让我们的生活更加顺遂，人生也会拥有更多的幸福感。为此，我们要洞察自己，了解自己，超越自己。
只有突破自我认知上的束缚，才能真正成长。
《洞见不一样的自己》精选了百万粉丝公众号——“洞见“公众号60篇文章，从认知，自律、修养、人际、情绪5个角度帮助读者寻找自我，强大内心，提升行动力。
由于本书内容篇幅多，涉及内容广，我仅选取“情绪”这个角度，对本书进行评说。
一、让人生顺遂的因素有很多，其中最主要的是什么？
每个人都渴望拥有幸福的人生。为此，人们不断反省，探索，归纳，总结，得出了五花八门答案。有人归结于运气、有人归结于原生家庭、有人归结于性格……
在《洞见不一样的自己》这本书中，很多作者将是否能拥有幸福的人生归结于对“情绪”的把控能力。
二、以下哪种常见坏情绪正在把你往深渊里拽？1、总是不受控的“易怒”
情绪主导着我们日常生活中的言行举止，生活中我们会习以为常，面对因愤怒产生的不良情绪，我们甚至会以“个性”为借口，不以为然。
《管得住情绪，才守得住人生》一章的作者引述了一个让人啼笑皆非的案例：《史记》中，楚国女子同吴国女子争抢桑叶，输了。她找来父亲向吴女讨说法，引起两家人相争，还闹出了人命。两国边邑的长官得知此事后，为争口气，一怒之下相互讨伐，随后引起楚国和吴国交战，以至两败俱伤，从此两国都走向了衰落。
这件事解决，存在几个契机：楚女只需退让一步，便不会让事件恶化；楚女的父亲只要压制住怒火劝住女儿，便不会酿出惨祸；两国边邑的长官把此事止于两家的仇恨，也不会将国家拖入战争的泥潭。
可惜，与采桑事件相关的人，都是些被情绪左右的莽夫。
在日常生活中，其实只要稍一思索，我们也能找到被情绪控制，而悔之晚已的普通人。例如，与领导发生矛盾后，愤而辞职，以至再找不到当初的好平台；与恋人一怒之下分手，多年后才发现错过了自己最爱也最适合自己的人；与父母等长辈把争吵上升为输赢之争，憋着一口气不愿理睬，他（她）突然离世，自己的生活也增加了悔不当初的遗憾……
人们在很多时候，那些让人抱憾终身的结果，大多是因为一时冲动，让情绪扰乱了心智。
我们生活里的苦，大多是情绪种下的毒。把情绪修炼好，才能把生活经营好。
作者还得出了这样一个结论：情绪，其实是一种选择，你要选择不让此刻的环境影响今后的生活，不用别人的行为来干扰自己的心情。
这让我想到了一句俗语：进一步万丈深渊，退一步海阔天空。
2、周而复始的“焦虑”。
情绪问题不单指不受控制的愤怒，还包含面对生活中的不如意时，所产生的抑郁、焦虑等心理问题。
在《做自己的拐杖》这篇文章中，作者举了两个我们都有一定了解的例子。
《祝福》中的祥林嫂，无父无母，她接连失去两任丈夫，最终连唯一的孩子也被狼叼走了。她逢人就诉说自己的苦难，旁人面对她无休止的倾诉，渐渐地从安慰转为厌恶，甚至嘲讽。最终，她看不到自己存在的意义，抑郁而终。
相比之下，《水浒传》中林冲却因为果决和豁达，让自己的人生有机会开启新篇章。被小人和朋友算计之前，他是意气风发，掌管着八十万禁军的教头。随着一而再的被算计，他不仅逐步沦为被人羞辱阶下囚，还痛失爱妻，这些经历没压垮他，反面坚定了他另谋出路的信念，成为梁山上坐次靠前，能再次实现自我价值的首领。
祥林嫂和林冲因为所受教育和生长环境的不同，有着天差地别的性格和心智。但是，当苦难袭来时，谁又能说谁比谁更好受呢？
世事一场大梦，人生几度凉秋。
作者的原话是这样总结的：难过的时候，别总想着向人诉苦。人生在世，总有些苦涩要自己吞下；天大地大，总有些难关要独自去闯。
像祥林嫂似的与人诉苦，谁能做到感同身受呢？感同身受了，谁又能替你承担？不如学学林冲，以坚韧而果决的态度去积极寻找出路。
人这一生，再难过的事也总会过去。等风来，不如逐风去。
三、好情绪，能从三个方面提升我们的幸福感。
本书中，有一篇名为《把最好的情绪，留给身边的人》，这个“身边人”是我们最亲近，却也是最容易被忽视的人。
1、我们要把最好的情绪留给伴侣。
因为，作者认为“和情绪不稳定的人生活在一起，简直就是人生的灾难”。
对此，相信很多人都能感同身受：有时想与伴侣谈谈心，开口没几句，就被数落得哑口无言；有时想针对锁事说说自己的看法，话一开口就被怼得面红耳赤；……总之，两人明明有分歧要解决，酝酿了好久的话，一出口就能变成地雷的导火线。
夫妻之间的相处就像嘴唇与牙齿，难免磕磕绊绊。能否控制好情绪，成了婚姻是否幸福的关键。
作者以冯骥才《老夫老妻》中的故事为例：一对70岁的老夫妻，在40年的婚姻生活中总是发生争吵，但不管如何争吵都不会说出伤害对方的话，更不会动手。他们每次都能在两个小时内和好如初。书中说：他俩仿佛倒在一起的两杯水，吵架就像在之水面上划道儿，无论划得多深，转眼连条痕迹也不会留下。
没有哪一对夫妻没有吵过架，但是架能吵到哪个程度，就得由情绪说了算。这对夫妻每次吵架都能在两个小时内和好如初，说明他们能自主地控制情绪，能做到吵架不翻旧帐，就事论事不上升高度，这样才能把吵架波及的心理范围控制在不影响夫妻感情的范围内。
伴侣是陪伴你时间最长的人，维持好与伴侣的关系，在很大程度上保证了家庭的幸福。少些争执与埋怨，多些包容和理解，一个家庭才能和和美美。
2、我们要把最好的情绪留给孩子。
富兰克林在《格言历书》中说：处于盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。
作者认为，当父母情绪不稳定，驾驭着这匹“疯马”时，第一个受到伤害的是他们的孩子。父母控制情绪，保持平和，才是对孩子最好的以身做则。
很多人都知道原生家庭对孩子在成长过程中的幸福感、性格塑造、以及三观的建设都起着决定性的作用，可是显有家长愿意在教育孩子上学习，多思考。仿佛有了孩子后，自己便凭空多出了教育孩子的新技能。
于是，有家长以为能讲“大道理”，在教育上就合格了，可经常讲得唾沫横飞，感动了自己，孩子却一如常态；有的家长因为社会正推崇“快乐”教育，便打着帮孩子“竖立自信”的晃子，对孩子言听计；更有家长信奉武力教育，不打出个绝对的赢家来，绝不收手……
其实，任何一种教育方式，都不及父母用言传身教营造的家庭氛围在潜移默化中对孩子的影响。
能做到用“言传身教”父母，都是情绪的主人。因为只有将情绪管理好了，才能对孩子客观分析、理性沟通。这种沟通不但有效，还能加深母子间的感情
胡适的母亲从不在人前批评胡适，她总找两人单独相处的机会关起门说他的错事。胡适在《我的母亲》中描述：如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人…——我都得感谢我的慈母。
胡适的母亲是位不识字的农村妇女，她在教育上也许没有太多的理论知识，但可能她从生活中领会到了不以情绪影响子女的精髓。面对儿子的错误，她既保护着孩子的自尊，又能理性公正地分析问题。
面对母亲的“挑错”方式，胡适显然很感恩。可见，只要家长能管理好自己的情绪，就能找到适合孩子的方式进行客观公正的沟通。这种沟通不但不容易让孩子叛逆，反而能成为加深感情的桥梁。
所以，父母保持情绪稳定，家庭才会更温暖幸福，孩子才会更出色。
3、我们要把最好的情绪留给父母。
有些人成年后会把生活和工作上的不如意全推到父母身上，觉得一切都是因为父母没有给自己创造好的条件。
作者举了这样一个例子：大学时寝室聚会吃饭，室友因打饭阿姨暴露了是自己母亲身份的原因，觉得丢脸，气呼呼地就跑了。母亲站在一旁，手足无措。
室友因为母亲的工作岗位是既没实权，还时常要被客人呼来喝去的服务员，而心生嫌弃，以至于不愿意向室友们承认自己有这样一位母亲。
哪个父母不想给孩子提供最好的生活？但很多时候，他们给予的，已经是他们能给的全部，为人子女，不要苛责父母给得不够，要学会感恩。
萧伯纳说：家是世界上唯一隐藏人类缺点与失败的地方，同时也蕴藏着甜蜜的爱。
伴侣、孩子、父母，都是我们的家人，是能让我们心有归去的地方。作者总结道：不要因为家人爱我们，就肆意向他们发泄负面情绪，无情地伤害他们。如果一个家庭中的人心散了，家庭中的个人再成功，又有何幸福可言？一定要把最好的情绪、最多的耐心，留给最亲的人。
四、我们还要把好情绪给予照顾我们的衣食父母——职场。
在另一篇名为《保持钝感，不要把情绪带到工作中》，作者提醒我们，成年人是否成熟，还体现在职场上对情绪的把控能力。
出色的媒体人马东，在《十三邀》里接受许知远采访时，说他在招聘员工时，最看重的品质是“事在人先”。意思是，不要把生活中过多的情绪带到工作中。
作者认为，在工作中放纵情绪，是不靠谱的表现。在职场除了你自己，没人会为你的情绪买单。无论你遇到多大的困难，受到了多大的屈辱，在踏进公司的那一刻，都应当收起情绪。
而收起情绪，是成年人该有的自觉。
作者还举了这样一个非典型的案例：两位新同事因为工作失误被领导大骂一顿。敏感的同事感觉受了天大的委屈，愤而辞职。另一位同事收拾好情绪后，照样干得起劲，有人觉和他“缺心眼”，其实他只是对所谓的失去面子有“顿感”。
这两位同事，也是我们身边同事的写照。职场上，我们遇到的困难具有相似性，有些同事敏感多思，把太多的时间都耗在了对往事的追忆和对领导的批判上。还有一些同事因为钝感，而显得积极向上。
由于情绪能够感染人，所以不管我们自己属于“敏感派”还是“顿感派”，平时都更愿意与积极向上的同事相处，积极向上的同事又多属于“顿感派”。
可见，当我们在工作中保持钝感，情绪稳定时，不但能让工作顺遂，还能拥有好人缘！
人这一生，追求的无非是归属感和价值感。家庭和睦，让我们心有所归；职场顺遂，让我们能得到价值认同。家庭和睦了，职场顺遂了，幸福便触手可及。
五、人生处于低谷，好情绪能带来转机。
当我们遇到挫折，或跌入谷底时，情绪带来的影响就显得尤为突出。
在《吞下抱怨，咽下委屈，喂大格局》这一篇中，作者以“锅底法则”为例：人生好比一口大锅，当你走到锅底时，只要肯努力，无论朝哪个方向走，都是向上的。
经济学中著名的“拐点理论”也为这一论点提供了依据：任何一段上升趋势，都是从位于最低处的某个点延伸开来的。
也就是说，一个人遇到挫折，或跌于低谷，往往也是成功的起点和契机。很多时候，没有退路，才会有出路。身处黑暗，仍有真正的光。
合肥浩强电子商务有限公司董事长崔万志因先天不足，落下口齿不清、行动不便的病根。他以优异的成绩考上高中，却遭校长拒收。自学考上大学，毕业后又在要才市场屡屡遭受白眼。无奈他从摆地摊起家，经历过书店被烧，超市被偷，开公司欠下400多万债务……这些挫折痛苦都闭口不言，因为他深知抱怨无用，一切只能靠自己。终于，他身价过亿，把网店做到了同品类前列。
比惨，我们绝大多数人仅凭身体健康这一起点，催万志拼尽全力也无法触及。命运给了他“低的配置”，他却沉默不语，全盘接受，努力活出“高配的人生”。
作者得出了结论：落魄时不怨天尤人，挫败时不自暴自弃，失意时仍认真生活，熬过命运的淬炼，那些受过的伤，终将变成你坚硬的铠甲。
要做到身处低谷，不但不“自暴自弃”，还能“认真生活”，就取决于我们是否能成为情绪的主人。
只有成为情绪的主人，才能客观分析问题，找到最佳的解决办法。只有这样，才能为战胜挫折和走出低谷提供强大的内驱力。
六、我们该如何管理情绪？
在《管理情绪的三把钥匙》这篇文章中，作者给出了三个具体且可行的建议。
1、第一把钥匙，是读书
举例：翻译家李继宏刚毕业时就换了六七份工作，他干脆辞职窝在出租屋写作。高昂的房租、养家的压力、对未来的迷茫……一起向他袭来，他陷入了焦虑和痛苦的情绪低谷。后来，他通过朋友推荐的书，治愈了心灵，那些困扰他许久的怀才不遇、愤世嫉俗等负面情绪突然消失了。他不但重新振作开始写作、翻译，还在友人的建议下做起了出版相关的工作。
书，是排解情绪的通道，也是治愈内心的良方。一人好的故事， 会让你暂时忘却外界的痛苦；一句抚慰人心的话，常常能让你重新蓄满力量。
那些你读过的书、看过的故事、得出的思考，会摆渡你、塑造你，让你心沉静、脑清醒。纵使一时陷入生活中的泥沼，读书也能让你拥有一寸一寸拉自己上来的精神力量。
2、第二把钥匙，是运动
举例：加利福尼亚大学通过跟访8000名年轻人长达26年的调查，发现长期保持运协的人，抑郁的风险远低于普通人。
难过时，就去跑跑步、跳跳绳。汗水冲刷了身体，也扫除了精神上的郁闷。生气时，就去打打沙包和羽毛球。快节奏的锻炼消耗了能量，也赶走了心里愤怒的小人。
运动时产生的多巴胺和内啡肽，是解忧药。一场大汗淋漓的运动过后，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。
3、第三把钥匙，是冥想。
举例：《人生效率手册》作者张萌在很长一段时间内都会因各种压力突然胸闷气短，无法保持专注，连睡眠也深受影响。为了自救，她尝试各种方式调节，最终让她从濒临崩溃的状态走出来的，是冥想。她发现，当自己彻底放空时，外界的纷扰似乎就被屏蔽了。冥想结束后，坏心情一扫而空，之前棘手的事也变得简单起来。
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。现代人的生活里，常会有焦虑、压力、浮躁。冥想教我们去除杂念，让心休憩。内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容应对。
气从暴躁生，百病忧中起。整理好心情，才有精力面对世事纷繁。保持好心态，生活才会对你温柔以待，任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。
控制好了自己的情绪，我们才能收获平静，让人生得以顺遂。
世事洞明皆学问，人情练达即文章。本书中60篇人生感悟，是在用犀利的文字引导我们寻找前方的路；用具有代表性的案例给我们的努力注入热情；用切身感悟陪伴我们与幸福深情相拥！