秋冬季，又是皮屑满床飞的季节。如果光是蜕皮也就算了，偏偏还皮痒，痒得浑身抓挠，越抓皮屑越多，进入了无法解脱的死循环。
皮肤干燥起皮可能是因为天气干燥引起的，也有可能是由于长期缺乏水分导致的。针对不同的原因，要及时采取有效的调理措施，有针对性地进行治疗，才能让皮肤保持在比较好的状态。
引起皮肤干燥有哪些原因
缺水导致的干燥起皮
一般情况下，皮肤出现了干燥起皮的问题，主要是身体缺水造成的，体内缺水问题严重，起皮现象也严重，想要避免起皮症状，就要注意多补水。
年龄
随着年龄的增长，皮肤的老化，体内雌激素水平的降低，皮肤分泌的皮脂会减少，皮肤的保温作用及屏障功能也会减弱。
紫外线
秋季天气晴朗，云层较少，因此紫外线照射到皮肤上也是较强烈的。
如果经常在户外活动，强烈的紫外线就会伤害到皮肤，皮肤就会变得干燥，严重的话会出现起皮，所以无论阳光是否强烈，外出时都要做好防晒。
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过度清洁
现疫情防控仍处于关键阶段，勤洗手非常重要，不过用冷水或强碱性肥皂洗手的话，易使皮肤表面脂膜破坏引起皮肤脱水导致手部皮肤干燥、皲裂。
洗澡水温过高
冬季洗澡水温过高对皮肤不利。因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，同时增加心脏负担。
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睡眠不足
睡眠不足的人肌肤没有得到正常的休养，会影响自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹增多。而且睡眠不足会使皮肤血液循环瘀滞现象，使皮肤变得晦暗或苍白。
化妆品使用不当
现在年轻人都离不开化妆品，如果过度的使用化妆品或者使用不当，容易出现皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。特别干燥的皮肤会形成色斑。
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预防措施
我们能采取哪些预防措施，使我们的皮肤变得光滑水润呢？
加湿
在长期空调的卧室或是办公室可使用加湿器，提高空气湿度。还可放置喜阴植物，改善微环境，对抗干燥。
防晒
秋季防晒工作也必不可少，特别是对面部、手部等。建议选用SPF15~30之间的防晒产品。
控制水温
秋天洗澡时水温不宜过高，水温控制在37℃左右，并缩短洗澡时间，以5~10分钟为宜。
选择合适的衣物
选择宽松、穿着舒适的纯棉衣物，化纤类衣物洗涤时最好选用柔顺剂浸泡后再晾晒。
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保证充足的睡眠
合理安排自己的生活，保持良好的生活习惯，规律作息，保证足够的睡眠。还可在每晚睡前泡脚20分钟左右。
平衡膳食
平时多运动，多补充水分，多饮水、多吃维生素丰富的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜等。同时也要多摄入一些富含胶原蛋白的食物，如瘦肉、猪蹄等。清淡饮食，少吃辛辣刺激等食物。
皮肤干燥要补充足够的水分，每天早上可以喝一杯水，有助于提高水盐平衡的调节，也能够保障皮肤水分的供应。另外，每天多喝水可以提高皮肤的新陈代谢能力，排出大量的毒素，也能让皮肤有更多水分，远离皮肤干燥起皮的问题，对皮肤也有非常大的帮助。
除了喝水之外，日常饮食方面，应多吃新鲜的蔬菜，最重要的还是要保证充足的睡眠，睡眠不足皮肤细胞的种种调节活动受到障碍，久而久之皮肤容易干燥产生皱纹。
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