网上有人问：不自律的人生，是怎样一种体验？
有一个回答非常精辟：被命运反复羞辱，毫无还手之力。
所有优秀的背后，一定是苦行僧般的自律。
最近认识一个人，他从一个网瘾少年摇身一变成为了一个一年读170本书的自律达人，影响了700+同频的人，让我看到了自律真的可以改变一个人的人生。
一个热爱游戏的人，突然开始早起、开始阅读、开始每天跑步，并且做到每天坚持，怎么做到的？
带着这份好奇，我去阅读了他写的《逆熵增成长之路》这本书，受益匪浅。
这本书告诉我们什么是自律，以及自律的五个方法，值得大家学习，照着做，一定会看到变化。
01 为什么要自律？
《少有人走的路》作者说：“解决人生问题的关键在于自律。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。”
最养眼的自律是健身；
最健康的自律是早睡；
最能改变命运的自律是读书；
当你开始自律，人生真的跟开挂似的。因为几乎所有的目标，都需要你付诸自律的行动，才能够达成。
对于普通人来说，承认自己家境一般，资质一般，智商一般，运气一般，要想改变现状，只能通过自律。
把仅有的时间和精力集中到一处，专注一个领域。
02 什么才是真正的自律？
逆熵增者说：自律其实是强大的欲望掩盖了内心的小欲望。
每天早起，但起来打游戏，是自律吗？不是，因为这个其实是在娱乐。
在我看来，自律就是克制。克制自己的欲望，集中精力去做那些更有价值的事。
比如，早起阅读、写作、做计划，每一步都离自己的梦想无限靠近，才是真正的自律。
03 如何变得自律？
1.明确你的人生目标
逆熵增者说：当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
深以为然。这让我想到一个观点：真正行为上的改变是身份的改变。
简单来说，就是你想成为什么样的人？如果你想成为一个读者，你自然会去阅读，如果你想成为作家，你每天自然会去写作，你想成为跑步者，你自然会去跑步。
当我最开始写作时，每天的目标是写一篇文章，结果经常断更。
后来，我开始认认真真写作，把自己的身份当成一个作家，反而越写越多，不需要闹钟，不需要制定很多计划，写作变成了自然而然的一件事。一点也不觉得累了。
当你认定了这个身份，你就会去做符合这个身份应该做的事。
所以，在开始一个习惯之前，多问问自己：你想通过这个达到什么效果？你想成为什么样的人？
这个就是逆熵学长提到的原动力，当你为某件事赋予了更大的意义，你就好像变了个人似的。
比如：
1.目标不是阅读一本书，而是成为读者；
2.目标不是跑马拉松，而是成为跑步者；
3.目标不是写一篇文章，而是成为作家；
2.建立微习惯，越简单可执行越好
习惯越小越好，小到你完不成都不好意思。比如一天1页书，一天1个俯卧撑，一天50字。
微习惯的目标是100%完成，而不是95%完成。习惯是用来完成的。不要制定那些高大上的习惯，完成比完美更重要。
习惯要分解到基本步骤，达到「看到计划，不用动脑就能立刻执行」，才能起到真正的效果。
举个简单的例子：
每天背单词；
每天用30分钟背单词；
每天用30分钟，通过某单词 APP 背10个单词；
哪个更简单，不用思考马上就能做？答案是第三个。
目标越细分，越能专注，避免无意义的焦虑和内耗。
为了实现目标，有的人会强迫自己足够自律，但自律也是需要精力的，弦绷得太紧会断掉。
比如，为什么奥巴马无法戒烟？是因为他不够自律吗？显然不是。
很大原因是因为他在别的事情上消耗太多精力。自制力就像一条河流，消耗太多就会干涸。
这就需要我们制定那些一看就能马上做的事情，避免占用大脑内耗。
3.建立奖励机制
完成目标奖励下自己，有点仪式感没什么不好，自己发自内心的成就感是什么也比不了的，有成就感我们更愿意坚持不懈地做。
在做一件很难的事情时，如果有奖励，大多数人还是会咬咬牙坚持。
比如小孩感冒不想喝药，但如果家长给予一定的奖励，孩子就会立马就把药喝掉。
如果你在做一件很难的事，就用另一件喜欢的事激励自己，就更容易成功。
比如我做周计划时，给自己设置一个愿望清单，写下最近很想买的东西，到周复盘时如果完成了就可以买。
比如我最近一直想去做头发，我就把这个写进去，做不到就只能顶着一头难看的头发上班，逼得我不得不坚持完成它。
逆熵学长也提到自己的方法：在连续打卡 21 天之后给自己奖励，买一件平时舍不得买的东西，当做奖励。
有句话说：“一个懂得定期奖励自己的人，不会活得太差。”
4.找到正反馈
罗振宇在《十三邀》上说的这句话让我印象深刻：一件事如果真的坚持到最后，一定不是因为意志力，而是因为你在这个过程中尝到了甜头，才让你不顾一切想要坚持下去。
为什么很多人喜欢玩游戏？就因为在游戏里能很快地得到正反馈。游戏公司的本质，是给大家创造幸福感。
你想啊，对于绝大多数打工人来说，在一家公司上班，要想获得正反馈，至少得半年才能涨薪，剩下的都是日复一日的重复工作。
但游戏不一样，一分钟，就能给你好几次正反馈。打怪升级、获得装备、获得好皮肤等，分分钟停不下来。
通过持续的正反馈，达到心流的状态，就是游戏行业的秘诀。
为什么我喜欢阅读呢？也是因为阅读持续给我正反馈，给我甜头。
通过阅读，我从自卑不爱说话，变得勇于表达自己；
通过阅读，我开始学会高效管理自己的时间，工作和学习效率翻倍；
通过阅读，我开始写作，这是我30岁之前从没想过的。
通过阅读，我才知道原来读书这件事是需要学习的，同样是读书，普通人和高手的学习效果是不一样的。长此以往，差距就拉开了。
在了解到高效学习的方法之后，帮我少走了很多弯路，所以现在越来越爱阅读。
为什么我能持续日更并且乐在其中？很大程度上也是因为正反馈。
因为那些点赞、评论、转发，一次次戳中我，让我这个骨子里不自信的女孩开始变得自信，从前不爱表达的我，写出来的东西可以让人看懂，并且能给人带来启发，真的会很有成就感。
而成就感，才是一个人做成一件事的基础。
5.找到热爱的事
用逆熵增者的话说：因为热爱，就会花大量精力去做，就会比其他人更擅长。
因为擅长，比其他人做得都好，更能坚持下去。
因为只有你发自内心喜欢的东西，才能找到内驱力，做到自律。
如何找到真正的兴趣？
古典老师的方法：爱好+开心+擅长。
1.回忆小时候喜欢做的事，有哪些事情不费吹灰之力就能完成的？
2.想想我们做起来最开心、最享受的一件事。
3.平常我们最擅长做什么事？在什么事上投入时间最多？
4.发朋友圈让朋友们评论你身上最强的能力有哪三个。频率出现最高的那个能力，会是你比较擅长做的事。
5.如果还是找不到，那就找到一个你最欣赏的牛人，向他学习。
写到最后
很赞同一句话：
亮剑只要一瞬，磨剑却需一生。命运用来区分普通人的，从来不是某个机缘，而是你日复一日的自律。
推荐大家阅读这本《逆熵增成长之路》，一个网瘾少年蜕变成为自律达人的故事，看完你一定会有所启发。
当你开始自律，养成好习惯，一切都会不期而遇。
一起加油。❤️