入伏啦！这次三伏天长达40天，这些准备千万要有

入伏后，多地已经进入“蒸烤”模式。尚尧提醒大家注意防暑防晒，保持心情舒畅。

俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，所谓“冬病夏治”，三伏天虽是难熬的酷暑时节，但也是养生不可错过的好时候。今年的三伏天有40天之久，和尚尧一起看一看三伏天里适合吃些什么好吃的吧~

①初伏：

7月16日至7月25日，10天；

②中伏：

7月26日至8月14日，20天；

③末伏：

8月15日至8月24日，10天。

饮食篇：

虽然天气炎热，但是许多朋友是喜欢夏天的，因为随着热情的温度上升，各种美味也随之出现，烧烤、小龙虾、各色的海鲜层出不穷，各种新鲜的水果蔬菜也丰盛起来。

但是，尚尧还是要提醒大家，在骄阳似火，气温不断飙升的三伏天里，建议大家清淡饮食。

当然，饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。可进食羊肉、鸭肉、鲫鱼，多喝一些银耳汤、绿豆汤、蘑菇汤等。

锻炼篇：

除了注意饮食，也要注意心情。夏气与心气相通。天气转热，我们要格外重视精神的调养，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生

三伏来临时，我们要尽量避免剧烈运动导致大汗淋漓，尤其是中老年人，尚尧建议尽量减少外出，以静制动，并保持充足的饮水。如果想要锻炼，可以选择多做些静的活动，比如钓鱼、养花、练字等活动，保持愉悦的状态。

休息篇：

除了饮食和锻炼，休息也非常的重要。夏季人们要顺应气候变化，理想的状态应该是晚睡早起。

晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。

所以，每天来一个30分钟左右的午睡很有必要，虽时间短暂，但有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。

三伏已至，热火朝天

尚尧提醒大家

慎食油腻少甜食

劳逸结合多吃蔬菜

睡眠充足烦怒要戒

健康度伏，欢乐常在

（部分图片源于网络，如有侵权，请联系删除）