来自潮汕的黄先生，因为颈椎病肩痛手麻5年多，下面是他的康复经历自述——
一，肩痛、手麻太实在太难受了
大概从5年前开始，我时常会感觉左手麻木无力，左侧肩颈和肩胛周围酸痛，举手时更加麻木，影响发力。这么多年来，虽然感觉不适，但没有对生活造成太大影响，直到今年症状开始加重！
我以前是当厨师的，现在拿个菜刀都费劲；有时晚上睡着也会被痛醒，翻被子都没力，而且睡醒之后头晕，走路偶尔发飘，有点要摔的感觉。
那一个多月来实在太难受了，跑了很多地方，也做了不少检查，但效果都不是很好。
本来都在考虑要不要动手术了，后来经人介绍，找到一家专门的康复机构，准备再试一下物理康复！
二，遇见幸好
2023年3月份，我第一次过来康复机构。李老师先给我做了评估检查，确认我的情况可以通过康复改善，然后根据评估报告，定制了康复方案。
2023年评估结果
① 颈椎退行性病变，C3-4,C4-5,C5-6,C6-7椎间盘后正中型突出；
② 上肢神经张力过高；
③ 上颈段回缩以及前伸，下段颈椎以及胸椎活动障碍；
④ 胸廓受限，整体辅助呼吸肌张力过高；
⑤ 颈部肌肉无力，姿势维持不良。
首次体验康复，我感觉还是挺痛的，尤其是做手法松解的时候（李老师手劲挺大），不过做完之后，肩颈和手臂确实放松不少。李老师告诉我，第一阶段主要目标是降低神经压迫，减少疼痛和麻木。
到了5月份，康复8次之后，我发现之前那种麻痛不适感，有了很大的缓解，基本上不影响睡眠了。
第二阶段康复目标：改善关节活动能力，进一步降低神经敏感性。
8周之后，肩胛骨周围的酸痛很少出现，前臂基本没有酸痛、麻木的感觉了。
跟李老师商议之后，我决定开始第三阶段为期3个月的康复（1次/2周），以改善日常生活中的发力。
三，写在最后的话
现在我的日常活动不受影响，左手提拿东西也没有问题啦。非常感谢李老师，她性格很好，专业水平也很高，帮我解决了颈椎问题，成功避免了手术！
平时自己在家也会做康复训练，偶尔感到不舒服，就赶紧锻炼一下~我自己也比较乐观，相信坚持锻炼就能维持良好的健康水平！
物理治疗师寄语：
对于老人家的康复，有两点特别重要：
首先是患者教育。在黄先生的康复过程中，日常生活习惯的调整发挥了非常大的作用，包括日常的外出运动，睡觉时枕头的调整等等，这些都是通过康复师和家属之间沟通、配合实现的。我们一起把康复这件事重视起来，一起努力，这样往往是最有效的。
其次是身体基础指标的观测。黄先生本身有轻微的高血糖和高血脂，家属非常配合和重视，所以他的药物使用以及生活习惯的调整是相对合理高效的，也有效地提高了康复效率。
重要提示 ：如果你也因为颈椎问题，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！
欢迎留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!