如果一个人爱笑的话，
就很容易拉近朋友们之间的关系，
如果只是爱笑，却没有一口洁白的牙齿，
那真的是一个很尴尬的事情，
牙齿发黄、发黑成了不少
爱美人士求美路上的一大阻碍，
那么日常该如何美白牙齿，
我们一起来看看！
01
牙齿美白8个最好方法
1、小苏打加盐
每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀， 可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了!
2、醋美白牙齿
把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好， 但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。
3、花生美白牙齿
花生也是可以美白牙齿的，其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程，所以牙齿美白就要多吃花生。
4、橘皮粉刷牙
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
5、柠檬汁洁牙
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。
6、墨鱼骨粉洁齿
墨鱼骨粉是可以很好的清洁牙齿的污垢的，把墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。
7、草莓洁齿
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
8、饭后吃芝士
芝士有防止牙齿腐蚀的效果， 喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。
02
牙齿美白吃什么食品？
1、三文鱼
三文鱼一类的深海鱼肉，含有非常丰富的脂肪酸，有助于牙齿的清洗以及增强牙齿的巩固。而且三文鱼还含有非常丰富的维生素d，有助于钙质的吸收，对牙齿健康有有效地保健作用。
2、菠菜
菠菜一类的绿色食品，含有非常丰富的镁元素以及矿物质。关于牙齿外表的一些污垢才能有效地清洗，也才能彻底的清洗牙釉质。
3、菠萝
菠萝里面的一种情节物质叫蛋白酶，是一种纯原有的移除牙齿上面污渍的清洗剂，才能有效地移除牙齿上面的牙菌斑。另外， 柑橘类水果也可刺激唾液释放，自然清洗牙齿。
4、苹果
每日吃一个苹果也能有效地解除牙齿上的牙菌斑，苹果里面还有非常丰富的果酸，才能有效地溶解牙齿上面的有色物质。
03
损害牙齿的坏习性有哪些？
1、暴饮暴食
常常暴饮暴食也会引起，过量的摄取糖分和果酸，引起蛀牙的产生。另外吃零食的时候，口腔里面会自然释放出唾液，而且食品很方便剩余在牙齿上面，特别是淀粉类的食品。吃过之后最好用牙线进行清洗，以减轻食品剩余对牙齿形成的损害。
2、总用一边品尝
不少人在吃东西的时候有一种坏习性，旧是总用一侧的牙齿进行品尝，形成肌肉和骨关节都发育非常的不平衡，引起单侧的牙齿磨损重要，而另一侧便会产生弃用性的退化。大局部人还会产生一侧牙有疾病，牙齿在产生任何不适的时候，一定要尽快进行诊治。