儿童青少年抑郁症的影响因素：亲子关系，如何改善亲子关系的五个思路？1、 反省和转变二、为了孩子而放弃拥有！三、从一个起点开始转变四、做专业心理咨询5、 从细节做起
亲子关系是儿童青少年抑郁症的重要影响因素，亲子关系融洽，意味着孩子会有良好的沟通能力和家庭支持，对孩子的心理健康和人际关系会有积极作用，减少得抑郁症的机率。
由于家长的认知、观念和习性不同，家长对孩子的期望不同，以及家庭结构和已经形成的局面等等都不相同，因此，所谓的改善亲子关系，不会有一致的和确定的做法，家长只能结合自身情况想办法。
下面提出5个改善亲子关系的五个思路：
1、 反省-转变；
二、为了孩子而放弃拥有；
三、从一个新起点开始转变；
四、做专业心理咨询；
五、从细节做起。
孩子有哪些缺点？有哪些家长不喜欢的地方？孩子应该是怎么样的？家长的期待是怎样的？这些看法或愿望，都暂时放下；然后，家长反省、观察现状，如果有对孩子不满意的地方，就从自己地转变开始。
如何转变呢？至少在一周至一两个月之内，对孩子保证做到：不批评、不否定、不指责；一句说教也没有，一个要求也不提，一个建议也不提。
其它的，关心、帮助，一起生活，如何爱孩子，这些则与从前一样；而且要更加关注，不能不闻不问。但是，如果一说话就是指责或管教，那么，就不要说话！
同时，家长要尽量做四件事：
1、给孩子所需要的东西；
2、说孩子爱听的话；
3、帮助孩子做他想做的事；
4、多用时间陪孩子，可以谈心，讨论问题，可一起玩手机、看电视，上网、玩游戏....
原则是爱，关注，平等、尊重，互动。
注意：没有管教，没有命令，没有训斥！
在以上基础上，会在一段时间内，建立良好的亲子关系，然后，你才有可能实现你对孩子地引导、愿望和期待。
上述内容，可能稍有绝对，家长可以根据自己家庭的情况作相应调整。
让孩子知道，爸爸和妈妈是爱他的，是重视他的，这很重要！不要让孩子认为，他是无足轻重的，或者，爸爸或妈妈不喜欢我了，甚至，他们不要我了。
为了孩子，放弃什么呢？放弃影响家庭关系、影响亲子关系的因素。
比如，放弃第三者或情人，更加忠于家庭、更加关注于家庭；放弃加班和更多的收入，省下时间多接送孩子上学、放学，多陪伴孩子和家人；放弃一些个人地娱乐、自己的喜好与执着，多和家人、孩子在一起，从而改善家庭氛围。
放弃很难，甚至比当初得到时还要难，提这些建议也是很难的、过分地；不过对家长而言，孩子的健康成长是更至关重要的，俗语讲，有“舍”才有得，虽然难，也要做出决定，做出取舍。
起点有很多种，比如，可以从参加一次学校的家长会开始，然后和孩子谈谈，老师对他是什么看法，当然，要说孩子乐于接受的，表扬和鼓励的，负面的要婉转，变成对孩子的积极期待，谈学校的生活，也可以谈学习方法等。
家长要有所准备，目的是从这个起点，通过自己的转变，让孩子改变对家长的看法，并拉近二者的距离。
事实上，搞好亲子关系，并不像有些家长感觉得那么难，比如“孩子什么都听不进去”，“孩子总是直接拒绝我！”
其实大多数时候是不会的，重要的是家长自己的态度要合理，比如尊重，平等，肯定和鼓励孩子，宽容孩子暂时的问题等。
孩子为什么在家里是最放肆的？因为，不听话、拒绝别人之后，他的爸爸还是爸爸，妈妈还是妈妈，家长还是会宠着他。
因此，他可以肆无忌惮地，想怎么样就怎么样，而在学样里就会收敛。为什么在家这样？因为，在家里时，家长没有平等地尊重他，他当然也可以不尊重家长，甚至一点都不用给家长留面子。而在学校，所有的同学是平等的，这个道理很简单。
因此，找到一个起点，做好准备，持续的转变态度，爱、关注、平等、尊重、宽容，在此基础上，也可以用其它课程中讲到的接纳、陪伴、倾听、肯定、鼓励、赞美等，多用这些方法。那么，良好的亲子关系，就会变得不难了。
所谓的起点，还可以有很多种，比如，本来不是很关注孩子的父亲或母亲，当孩子突然得病了，就会变得立刻形影不离，非常细心的照顾孩子，这时也是一个起点，也是契机，就算原来有些矛盾或隔阂，孩子也会乐于接受这种爱和陪伴，在这个机缘下，改善亲子关系，就会相对容易。
此外，作为改变的起点，也可以是家长故意精心设计的一次长途旅游或度假等等。
与自己孩子不能建立满意的关系，或达不到预期，并不一定是家长能力的问题，同时，也不要认为都是孩子的问题，这是双方的问题，主要是家长的问题。
有些家长，可能是学校的老师，与班里的三、四十个孩子，每个孩子都能搞好关系，但是却搞不好和自己孩子的关系；有的家长是企业老板，几十、上百员工可以搞好关系，但和亲儿子搞不好关系。这些都是很常见的，也很正常。
如果家长用了一些办法，还是有心理困惑，处理不好亲子关系，那么，家长可考虑做专业的心理咨询，找专业帮助，主动改善关系，这是很可取的办法，也是很专业的办法。注意，要找到擅长亲子关系、家庭关系治疗的心理咨询师。
如果能说服孩子或全家一起参与咨询当然会更好，如果孩子不去，自己去也会很有效，慢慢地肯定会有所改善。
每个家长都有一些“自以为是”的教育理念。
有的家庭，把孩子当做“皇帝”一样供养着；有的家长，把自己的孩子当“奴隶”一样，或当成“宠物”一样地养着，而不是当成正常的人来抚养的.......
不同的例子很多，不再细说了。
有些养育方法，虽然不合理，但是，如果要想改，简直太难了，甚至不可能。事实上，这些观念，家长要么根本意识不到，以为就应该这样，或者根本不想改，要么他自己认为根本就改不了。
这里要说的，家长自己不用试图转变固有的观念，而只通过改变一些细节，来改变亲子关系。
需要探讨的是，如果根本的观念、框架错了，只改变细节，这种方式听起来是不可行的！当然，可能是不可行！比如，在发展事业、企业管理或成年人的人际关系上，肯定不可行的。
然而，用在家长与孩子身上，是可以解决一些问题的，原因是，家长与孩子之间，天然存在着不可改变的血缘关系。在这种固定关系的约束下，只改变细节，也能很大程度上解决改善亲子关系。
一个简单的方法是，家长可以到网上查询大量的改善亲子关系的方法，比如：
有话慢慢说，少对孩子发脾气；
多倾听孩子说话，别唠叨，尊重孩子的意见；
多陪伴、互动，多肯定和赞美；
充分信任孩子、给他平等和尊重；
不要过高期待，不要给孩子压力，要理解孩子的感受等等；
这些亲子关系的细节或技巧，很多很多，家长根据自己分辨拿来用，或多或少都是有道理的。
其它的，也可以用前面四个思路中的具体的办法。当然，亲子之间如果不统一改变根本理念，很难真正融洽。
要注意的是，孩子可能直接识破家长的做法或意图，比如会说，“你在哄我”，“你只是为了收买我”等等，也可能不会戳穿，装做不知道，而且也会做改变，因为孩子也知道如何去爱父母，也能理解父母。甚至在若干年后，孩子长大了，他可能会说，我的家长虽然总是在骗我，但他们其实也是为我好的。
受亲子关系困扰的家长，要意识到，关系现状是长期形成的，也要慢慢改善。
一定试试前面三种办法，实在做不好，用第四种即专业心理咨询，第五种在细节上下功夫也可以用，但不一定解决根本问题。