最近一段时间，刘畊宏彻底火了，有节奏的健身动作，配合周杰伦的经典歌曲《本草纲目》，带动起了一股健身风潮，也让网络上出现了很多“畊宏女孩”和“畊宏男孩”。
温馨提醒哦，锻炼时一定要结合自身的情况调整锻炼强度，盲目进行高强度锻炼只会适得其反。
要想有好的锻炼效果，饮食问题也需要格外重视，才能获得更好的塑身减重效果。小编接下来就为各位推荐2份健身食谱，帮助大家健康合理摄入，希望小伙伴们都能拥有好身材，收获最棒的锻炼效果！
番茄鸡胸紫薯球
食材：碳水:黑米40g、紫薯100g、燕麦10g
蛋白质：鸡胸肉100g
蔬菜：口蘑50g、小番茄60g、黄瓜100g、彩椒50g、西兰花50g
做法：
1.鸡胸肉抹上番茄酱腌制，放冰箱保存6-8小时，烤箱预热后用180°温度烤15分钟；
2.将黄瓜洗净切片，西兰花焯水之后倒入适量的生抽、盐进行调味；
3.把小番茄对半切开，彩椒切片，口蘑洗净，放在烤盘上并在撒上少许葱蒜，放在烤箱调至200°温度烘烤20分钟；
4.把紫薯蒸熟后压成泥，再揉成紫薯团，将所有食材放在一起即可。
杂蔬鸡排紫米饭
食材：紫米30g、大米30g
蛋白质：鸡胸肉100g
蔬菜：花菜50g、胡萝卜50g、口蘑50g、芦笋100g、小番茄50g、沙拉菜50g
做法：
- 将紫米和大米混合蒸熟;
- 用料酒、盐、生抽腌制鸡胸肉两个小时后，用蛋液裹上一层，接着再裹上面包糠，烤箱调至180°烘烤20分钟；
- 把花菜切小块、口蘑洗净、胡萝卜切条，一起放到烤盘上撒上孜然粉，200°烘烤20分钟；
- 小番茄对半切开，沙拉菜洗净铺底，芦笋过开水后撒上复合调味料。最后一起装盘就完成了。
健身期间要尽量保证身体营养均衡摄入，在食材的选择上也要更丰富多样，家中的冰箱一定要满足容量大、保鲜效果好两个要求。大国品牌TCL推出的这款TCL大容量智能冰箱T3-S，大且能装，让冰箱秒变美食别墅。
650升超大容量，容量满满大且能装
TCL大容量智能冰箱T3-S拥有650升超大容量，其中冷冻室200升，冷藏室410升，二星冷冻室40升，不仅能装下健身人士所需要的食材储备，还满足多口之家两周食材的储存。
拥有20个独立的食材储存空间，食材摆放井井有条，不管是鸡胸肉、西兰花还是苹果等食材，都有相应的存放位置。同时冷藏室和冷冻室拥有独立的送风系统，可以实现360℃环绕式送风，搭配风冷无霜保鲜技术，让鲜肉表面不结冰霜，使果蔬保持水润鲜活，口感新鲜不串味。
一级能效，低碳节能又环保
冰箱作为需要24小时不停运行的家电，冰箱的耗电量当然是越低越好，TCL大容量智能冰箱T3-S为一级能效，一天所耗的电量仅为0.98度。运行时也仅有34分贝低噪，午后小憩或是健身锻炼，也不会打扰到分毫。
AAT负氧离子养鲜，锁住食材内部营养
锻炼期间的饮食有着严格的营养摄入标准，通过把控食材中含有的蛋白质、维生素等营养物质，为身体提供足够的能量，达到事半功倍的运动效果。因此，冰箱具备的养鲜功能就非常重要了，最大程度保持新鲜和营养的冰箱才是最佳的选择。
TCL大容量智能冰箱T3-S搭载了AAT负氧离子养鲜技术，将源自新疆阿尔泰山脉的稀有天然碧玺矿石，活化嵌入冰箱风道，24小时高效释放负氧离子，其浓度是普通冰箱的2倍，快速吸附细菌、病毒，使其失去活性，净化空气，抗菌率高达99.99％。
根据中国广州分析测试中心与中国家电研究院的研究数据显示，AAT负氧离子养鲜技术除味率达90％，能让叶绿素流失率减少12％，使VC含量比普通无AAT冰箱多出约3倍，可以更高效的锁住食材的营养和鲜味。
一体双变频+Wi-Fi智控，轻松get高品质生活
此外，TCL大容量智能冰箱T3-S搭载一体双变频，变频电机和变频压缩机运作时安静低噪、节能省电，精准均匀的控温也让食物得到更好的锁水保鲜效果。Wi-Fi智控可让冰箱通过Wi-Fi连接TCL+APP，即使不在家中，也能随时随地调节冰箱温度，尽享智慧健康生活。
650升超大容量的TCL大容量智能冰箱T3-S轻松囤下健身所需的食材，养鲜技术也能完美锁住食材营养，可谓是健身锻炼不可或缺的好伙伴！
当然，同系列521升的大容量分区养鲜冰箱T3-S也极为优秀，适合厨房纵深更小、容量需求相对不大的小伙伴。
618期间，下单650升的TCL大容量智能冰箱T3-S立减200元，下单521升的大容量分区养鲜冰箱T3-S立省千元，购买后发逛逛买家秀还可抢大额猫超卡！心动不如行动，小伙伴们趁着优惠期赶紧入手吧！