说起衰老很少有人会把衰老与肠道联系起来，其实肠道才是人体衰老最先开始的地方，伴随着肠胃的老化，营养得不到有效的吸收和利用，身体肠胃当中的毒素不能及时排泄出体外疾病便会自然找上门。
相关报道表明人体当中有80%以上的疾病与肠道不洁有关，如果大家想要身体健康，那么养护肠道不可忽视。
实际上肠道也是有年龄限制的，作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养，排泄废物等多项工作的不断进行。
通常来说从55岁开始人体肠道内的有益菌数量就会开始大量下降，这表明肠道已经开始逐渐老化，而肠道老化最明显的症状之一就是便秘。
肠道当中最高能堆积约6.5公斤的宿便，而大量的宿便堵塞在肠道当中，会使大量的毒素和垃圾无法及时排出，甚至还会被肠道当做营养来进行重复吸收，于是便会导致肤色灰暗，斑痘丛生，口臭熏人。
不仅仅这样，由于腹部堆积了太多的废油和脂肪，会让小“腰”精直接升级变成小“腹”婆，所以大家在日常生活当中一定要好好的养活自己的胃肠道。
01肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
一般自然成熟的香蕉具有一定的防止便秘的功效，主要是由于香蕉成熟以后含有丰富的低聚果糖，而这种物质可以携带水分使大肠保持湿润，预防便秘的发生。
除了香蕉还含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，能够加快肠道当中所残留的粪便排出。
虽然香蕉对于缓解便秘有一定的作用，但是并不是所有的现在都可以缓解，只有熟透的香蕉才可以，因为熟香蕉当中含有丰富的膳食纤维和纤维物质，有利于软化粪便从而排出。
但是如今有很多商家为了谋取更高的利益，会往香蕉当中喷洒大量的催熟剂和保鲜剂，所以大家在超市门口看到的香蕉基本都是完好无损，鲜黄透亮的香蕉。
如果经常吃这种香蕉，只会加速胃肠道当中的废物变多，因为催熟剂和保鲜剂属于一种化学制剂，如果长时间让这两种物质在身体当中残留只会给自己的健康带来一定的危害，甚至还会引起食物中毒和腹胀腹泻等现象。
所以大家在一场生活当中购买香蕉的时候，一定要擦亮自己的双眼，仔细检查香蕉是否属于自然熟透，还是用催熟剂和保鲜剂催熟的香蕉。
——玉米
玉米对于缓解便秘有一定的功效，因为玉米当中含有丰富的膳食纤维，可以触及到肠道的蠕动，能够起到缓解便秘的功效，不管是吃煮熟的玉米还是玉米面的馒头，都可以增加大量的摄入，吸收以后有利于大便的形成和排出。
——乌梅
雾霾当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而可以有效的改善便秘的情况，但是大家要注意吃乌梅，要适可而止不能食用过多，否则会导致胃酸分泌过多引起胃部疼痛。
——苹果
苹果是家家户户都比较常见的一种水果，而且苹果可以治疗便秘，相信这是每个人基本都知道了一个事实，因为它所含的膳食纤维和维生素可以在肠道当中促进肠道的蠕动，从而防止便秘的发生。
02教你几招如何轻松辨别香蕉的成熟度
第1点：仔细观察香蕉的颜色，一般催熟的香蕉淡淡的黄色当中会透着浅绿色，因为这样催熟的香蕉温度没有达到，催熟不到位，然而正常成熟的香蕉，皮薄颜色更深黄，看起来比较舒服。
第2点：仔细检查香蕉的形状，香蕉是棱角分明的，说明这香蕉皮厚肉少，而这种香蕉就是催熟的，并不是自然成熟的，没有生长至成熟期就被采摘下来，而自然成熟的香蕉肉眼看上去比较圆润光滑。
第3点：观察香蕉的根部以及开花的部位，如果是绿色的说明香蕉不完全成熟，如果是浅黄色的根部，说明现在已经完全成熟了。
如果发现香蕉的根部出现黑色，说明橡胶放置的时间长，买回家不能长时间存放，如果在挑选的过程当中发现香蕉表面出现无数的小黑点，说明香蕉已经完全成熟并且甜度极高。
03延缓肠道衰老和便秘的来临，这些方式要知道
当身体当中的肠道益生菌占优势时，人体就处于健康的状态。益生元病是肠道当中益生菌的食物，可以促进肠道当中益生菌的生长，而食物纤维就是天然的，益生元复合纤维的食物有很多。
如大麦，全谷物，香蕉，苹果，火龙果，无花果，草莓，四季豆，胡萝卜，蘑菇，绿叶蔬菜，芹菜等，像水果和蔬菜摄取不足者，或出现营养不良以及消化不良和肠胃道不适的患者，也应该食用一些含有高纤维素的营养素来进行替代。
· 每天食用高纤维的食物
如豆类，全麦类、薯类，而大量的膳食纤维，可以促进身体当中肠胃道的蠕动，能够带走结肠当中一些腐败菌和大量的垃圾毒素以及废物。
· 戒除会加速肠道老化的生活陋习
有很多人在年轻的时候就养成了长期吸烟和酗酒的坏习惯，往往这样只会给自己的肠胃道带来一些影响，甚至有很多人已经养成了饮食无节制暴饮暴食，喜欢这些高脂肪和高糖类的食品等。
· 每天清晨喝一杯“神仙水”
早上起床以后喝一杯温水被称为神仙水，能够让你一整天都精神焕发，而且也不会出现胃肠道的不适症状，早上起床以后喝一杯白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。
在家坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗了一次温水澡能够起到润滑肠道，清除毒素，预防便秘的左右。
· 调节自己的情绪
肠道能够感受到大脑的反应，向焦虑紧张压力等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生一定的紊乱性而引起肠道内微生态环境失衡，所以大家在日常生活当中一定要保持每天的好心情，这有利于肠道内环境的稳定和益生菌的平衡。
· 多给肠道做运动
大家下班回到家，吃完饭以后可以躺在床上做俯卧撑，揉摸腹部，腹式深呼吸等运动，因为这些运动都有助于促进肠蠕动和加速粪便的排出，能够有效的预防肠道老化和便秘的发生。