导读
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全球70亿+的人口，可简单分为两类人：爱吃早餐和不爱吃的早餐的人。无论你只是想吃饱，或是吃清淡些，抑或是完全不吃，这一餐都会对你的健康状况产生影响，情况甚至会更糟糕。
你选择如何开启新的一天，无论是吃什么食物还是早餐的习惯，都有可能损害你的健康。在最坏的情况下，这些早餐习惯甚至可能会增加你患慢性病的风险，从而缩短你的寿命，这些慢性病通常会导致全因死亡率。
根据发表过的科学研究，以下五个早餐习惯会缩短你的健康寿命：
#No.1
不吃早餐会影响你的新陈代谢
你可能以为不吃早餐，只会在体重上有所体现。其实不然，2020年2月发表在《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》上的一项研究发现，吃一顿丰盛的早餐（而不是一顿丰盛的晚餐）的参与者全天消耗的卡路里几乎是两倍。那些吃早餐的人的报告还显示血糖和胰岛素水平较低。美国国立卫生研究院的曾有一项研究发现，肥胖可能会将预期寿命缩短14年。
#No.2
吃培根可能会增加患结直肠癌的风险
自己在家做早餐的读者们，会习惯在早餐时煎两片培根（特别是做减脂餐和轻食的人群），十分简便同时也很美味。但《International Journal of Epidemiology》上发表了一项研究，研究团队开展了为期五年的观察实验，英国近50万40至69岁的成年人中，每天只吃一片培根（25克）加工肉，会使患结直肠癌的风险增加20%。
#No.3
早餐喝果汁，会增加患糖尿病风险
过去发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究发现，每天将果汁的摄入量增加½杯或更多会使患糖尿病的风险增加16%，所以研究人员建议用果切代替果汁，因为它含有比果汁更多的纤维。
#No.4
早上喝咖啡可能会影响血糖调节
相信你也有被建议在睡醒后来一杯黑咖啡开启新的一天，早餐时的咖啡通常被作为消肿和提高代谢的“工具”。血糖控制是预防糖尿病和心脏病的重要因素，然而来自英国巴斯大学的一项研究发现早起第一件事就喝黑咖啡会对血糖控制产生负面影响，喝黑咖啡会使早餐对血糖的反应增加约50%。
#No.5
不吃早餐，心脏很“受伤”
早餐吃的食物会有风险的话，那直接不吃了行不行？
答案当然是不行！发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项针对美国6,550名成年人的研究发现，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人心血管相关死亡的风险高出87%，因为它会导致胆固醇和血压升高。
—— TIMEPIE ——
谨防以上对心脏造成持久伤害的饮食习惯，好好吃饭，慢慢变老~
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