你有没有想过，为什么你紧张的时候手会发冷发汗？ 或者 "为什么我和老板说话的时候肚子会不舒服？" 今天我们要讨论的是我们的身体和大脑对危险的自然反应--它被称为 "战斗、逃跑或冻结 "反应。
现在我们的身体已经发展出这种神奇的反应，以帮助保证我们的安全。几千年来，人类最大的挑战是生存。古时候，人们不得不担心野生动物、很高的地方、部落间的交战和其他危险。所以身体就发展出了这种本能的方式来保护我们的安全。
而现在我们绝大多数所处的环境，却没有那么多真实和直接的危险，所以很多时候这种反应只是让我们感到不舒服。当面对像老虎这样的真实和直接的危险时，我们的本能会接管--我们有三种主要反应：1. 战斗 2. 逃跑或3. 冻结。
这些都是自然而然的反应，不需要经过我们大脑的思考。可以这么说，这些反应实际上关闭了我们大脑中思考的部分。
我们大脑的前部--前额叶皮层--那是思考、言语、计划的部分......这些都被关闭了。
而我们大脑的后半部分，即反应和本能的部分则被放大了。如果你面对的是一只老虎，这可能真的很有帮助，因为如果你面对的是一只老虎，而你花时间来计划你的下一步行动，你很可能会被吃掉。
然而，如果你感知到的危险是在公众面前演讲，而你大脑的前半部分却关闭了，这就没有帮助。或者你正在与人约会，突然间你无法从嘴里说出话来。这时，它就会成为一种真正的痛苦。
我们的身体会做一些本能的事情试图保证我们的安全，它向大块的肌肉输送额外的血液，这使我们的四肢，如手和脚的血液流动减少，所以这就是 "cold feet "一词的由来，（在英文中，coldfeet是临阵脱逃的意思）。
那么，以上的反应使我们开始出汗，所以我们的手经常会变得冰冷和出汗，或者有些粘稠的感觉。这一反应开启了肾上腺——肾上腺素开始泵出，这给我们提供了能量，使我们能够快速地逃跑或打击敌人，但事后肾上腺素也会使我们发抖。
它关闭了我们的消化系统，因为当我们在逃离老虎的时候，我们并不需要消化刚吃过的事物。然而，当我们的消化系统关闭时，会导致各种问题，如食欲下降、胃部紧绷、口干舌燥，甚至人们可能会得逃跑或尿裤子。很明显，这些都是我们不希望看到的结果。
战斗-逃跑-冻结反应也使肌肉收紧。它提高了一些感官的敏锐程度，如视力被准确定位，形成隧道视野效应。我们的呼吸频率变得更短、更浅，所以我们的喘息地更快但不深。我们的心率也会上升。战斗-逃跑-冻结反应也暂时关闭了免疫系统。此时此刻，这也是一件好事，因为我们把所有的力量都用于保全自己的性命。
但是，如果战斗-逃跑-冻结反应一直处于开启状态，那么我们的免疫系统在很长时间都是关闭的，这就是为什么总是处于压力之下的人经常生病。
好，我们来说说冻结反应，我们有时会看到一些与战斗或逃跑反应不同的情况。实际上，我们更经常地看到人们感到麻木，人们畏首畏尾、躲藏或顺从--顺着某个人或者某种力量。
最后，这种 "战斗-逃跑-冻结 "反应--在有真实和直接危险的情况下，可能真的很有帮助。而且它可以在很短的时间内就发挥作用。可是问题是，当我们不断地对那些不是真正的危险，只是被认为是威胁的事情作出这种反应时。（感知到的威胁：我们感觉自身受到了真实的物理威胁，但实际上我们是安全的）
例如，老板要求与我们谈话或公开演讲活动。当我们不断处于战斗-逃跑-冻结的反应中时，我们的身体就会长期被困在这种高压的状态中。这导致了疲惫、失眠、肌肉紧张、消化系统问题和频繁的生病。
在以后的视频中，我将教你如何训练你的身心对威胁作出不同的反应，解决焦虑，并训练帮助你的神经系统迅速恢复平静。
现在，你能做的最好的事情就是开始注意你身体的反应。注意当你进入战斗、逃跑或冻结模式时会发生什么，并给它贴上一个标签，如 "我现在有战斗反应"。
我希望以上的内容对你有帮助，谢谢你的时间和关注！
The End