改变一些生活方式，增进自己的身体健康，有助于活100岁以上（2）
Ways of lifestyle change to improve your health for living at least 100
2 摒弃自己的全部坏习惯，这里说的是抽烟、喝酒和吃糖。
对于追求长寿的人们来说，抽烟当然是最大的禁忌。死于肺癌的人们，有90%是抽烟造成的，它还造成80%的其他肺部疾病，使患冠心病和中风的风险上升2到4倍，而且使患癌症的风险增大至少25倍。统计学发现，抽烟使人的寿命缩短了10年。很多人在多年大量吸烟之后，纷纷将其戒掉了。
虽说适当喝一点红酒对心血管的健康、大脑的健康和新陈代谢可能有积极影响，但凡是酒，都会缩短人的寿命，红酒也不例外。
追求长寿抽烟是最大的禁忌
经常大量饮酒，会给人的肝脏和胰腺造成损害，引起高血压，加大发生心肌梗死和中风的风险，造成免疫系统功能紊乱，招致早老性痴呆病更早地发生。酒的害处，恐怕最恐怖的还是它会引起癌症。
大量饮酒，很可能给身体造成一些问题，使人少活好几年。饮酒过量，最后会造成血糖下降，由于胰腺要尽力恢复血糖稳定，就很可能使人感到饥肠辘辘而吃得过多。
最多在周末的时候喝一两杯葡萄酒。大量饮酒有潜在危害，不值得再多喝。
大量饮酒会给身体造成一些问题
人们的所有坏习惯中，吃糖恐怕是一个最为认识不足的杀手。美国人的饮食里面塞满了糖，麦片、焙烤制品、软饮料、快餐、冷冻蔬菜、水果罐头、酸奶、沙拉调料以及许许多多只要人想得到的加工食品，都有大量的糖。
糖吃过量了，时间一长，就会损耗人的胰腺，胰腺就不再产生胰岛素，抑或其它器官的细胞就“关门”了，不再接受葡萄糖。一个人吃糖超过了身体的需要量，糖就会转化成脂肪。这些问题合并起来，就会导致一系列的健康问题，就是所谓的胰岛素抵抗综合征，也叫代谢不良综合征，增大患心血管疾病或者糖尿病的危险。过度肥胖，会将人的预期寿命缩减5年到20年。
坏习惯指的是抽烟、喝酒和吃糖
在用量正确的前提下，来源于水果、蔬菜甚至是粮食的糖，对有益于健康的饮食发挥着重要作用。有医学专家以吃水果为主，每1个月吃1次冰激凌来慰劳一下自己。不过一定不要搞错了，糖多了就是毒药。为了减少吃糖，要避免所有的加工食品和加食糖的饮料。
吃糖是一个最为认识不足的杀手