所有人都在为减肥而烦恼的时候，往往时代会产出一些心地不好的领域博主，他们照搬其他人的东西，自己不学无术，真是伤到了所有人的脑筋，你在辛苦的减肥，但体重是越来越重，怎么都控制不住？这人假的减肥博主就不知道在哪里出这些假的话题让你迷惑，所以从今天开始武装自己的正确知识库，让自己正确瘦下来！
冷知识一:过晚上八点之后不能吃东西了?
错，这些人净在那里瞎呲呲，你仍旧可以吃。难道加班到7点回家8点就不吃饭了吗？难道路上堵车回家晚了就不吃饭了吗？
实际上你在一天中什么时间段吃饭并不是重要的，任何适合你的东西你都可以在任何时间段去吃，食物能量的消耗是根据你一天的运动和代谢有关系的，他们之间的关系决定了你今天是长肉还是掉秤，无论你在什么时间吃或者吃了什么，你的身体都会存储卡路里和脂肪的，如果你想在睡觉之前吃一点喜欢吃的东西，你就先想一下今天食用了大概多少卡路里对比一下，如果还没达到你今天可以代谢的热量，就可以吃，放心的吃！
冷知识二：吃这个“东西”会减肥？他们会减少热量摄入？
错！这些人啊，不知道在哪里学到的歪门理论，是不是他们是卖货的，我严重怀疑，卖某某小零食，吃了不会胖？吃了没热量？
你可能在现在的短视频时代所打扰，一些不知道在哪里跑出来的三炮博主忽悠你，某某食品他们是零脂肪同时很难消化，可以让你减肥。更别说拿一个绿色食品来忽悠你的，比如说现在大家都知道可以帮助减肥的食物：苹果、芹菜等。但这些东西本身就是有热量的好吗？不是说这些东西吃完了就可以瘦，我在其他文章也提到过，这些食物相对于其他的食物它具有我们身体所需的营养成分，是可以帮助我们减肥的，而不是只是单单吃了这些东西就可以瘦下去了的，营养还需要营养均衡，而且这些食物在身体里消化时消耗掉的卡路里和我们吃这些食物携带给自己身体的卡路里是微不足道的。
就好比说你吃一个苹果，咀嚼的速度很慢也很多，但看似很费力的一个动作对于卡路里的燃烧好比天上的星星一样无用。
冷知识三：多喝饮料就不会增加热量了？
错！液体的摄入也有热量的产生！
我这里说的饮料不是你们传统认为的可乐雪碧等，我说的是我们在减肥圈里经常以为没什么事不会应该到减肥的，苏打水、鲜榨果汁、咖啡牛奶等。
你不知道一瓶那种无糖的苏打水也是有热量的，一小瓶的苏打水里含有150的卡路里，相当于一片面包的热量了。早上起来一大杯的鲜榨果汁会带来400-800的卡路里的热量摄入。你们去星爸爸买的一杯无糖咖啡也是有250左右的卡路里。
而且你的大脑如果没有这些记忆的话，你每天会多摄入1000卡路里的热量，那为何不把它们戒掉，把这些热量加入你的饮食当中呢？是不是就可以多吃点你自己喜欢吃的东西了。
冷知识四：我减肥我喝无糖的饮料！喝它们我就没事啦！
哦，我的佛主！你在做春秋大梦！无糖无热量的饮料也会绕过你发胖的！好吗？
我告诉你减肥期间想要喝无糖无脂肪不发胖的饮料就只有纯净水！但凡你能仔细看下那些所谓无糖饮料的配料表你都会发现，里面有大量的代糖每百克也是含有热量的！而且碳酸饮料会让你的身体钙流失，腐蚀你的牙齿，喝多了不会变瘦，根本没有明显的减肥效果！还有什么一瓶饮料等于几个水果之说，真是奇妙！
冷知识五：甜品水果不可以代替晚餐？会发胖？
这个我只能说错了一半！确实甜品和水果不适合来代替晚餐的，但其实如果你现在处于减肥期间偶尔大的吃一顿甜品或水果来代替晚饭也是没什么问题的，只要不养成这个习惯就好了，减肥期间不要刻意的去控制自己对没事的欲望，偶尔吃一顿自己喜欢吃的东西，这个在现在讲叫做放纵餐，而且这个行为还会减少你放纵自己暴饮暴食的几率，也会可以帮助你长期的控制体重有帮助的！
冷知识六：冬天会使人发胖？
错！冬天才会让你真正的瘦下来！
一个最科学的解答就是，虽然冬天你懒的去运动，运动没有其他季节少了，但是你的身体为了维持正常的体温，我们的身体会加快新陈代谢的功能，冬天里我们每天都会消耗更多的热量！所以东西你还愿意去运动，你会瘦的更快！
冷知识七：大剂量减肥会破坏我们的新陈代谢？
错！不管你现在处于减肥期间还是不减肥期间你都不会破坏你身体的新陈代谢！
你就算每天都大剂量减肥或者每天摄入很多极度低热量的节食减肥都不会怕坏身体的新陈代谢，更不会破坏自己的身体，因为这些只是临时的，除非你能做这个项目一辈子到你走的那天，那也不需要破坏了！
冷知识八：减肥期间不可以吃红肉？
其实吧，这个倒不需要，但确实红肉里面含的脂肪是有点高，但是我们每天摄取一块脂肪含量在20%左右的瘦肉是没什么大问题的，而且我们身体每天也需要补充一定脂肪的摄入，这个问题不要太极端了，除非你是素食主义者！你大可不吃！
最有一个冷知识九：节食减肥没用?
这个还是可以说错一半的，因为你不懂什么叫真正的节食减肥，真的节食减肥确实对减肥有一定的效果，只需要自己找准切合自己的生活方式就能达到减肥目的。现在有一种低碳水的减肥方法是可以尝试使用的，几乎就是不吃你知道的碳水化合物，吃一些高蛋白的食物配合膳食的菜类，也不吃含淀粉类食物高糖类食物，多吃肉类、鱼类，这个方法核心在于控制身体内碳水的摄入，件人体从消耗碳水转变成消耗身体的脂肪，我之前尝试过，确实很不错的一个方法，但它就是弊端就是容易烦躁不安，总是莫名其妙的发脾气！
无极总结：今天分享了九个在减肥期间你应该知道的冷只是，不多，也不是很全面，结合了我在国外看的一个减肥方面的理论文章翻译和自己自身的经历写出，感谢您的观看，祝您早日减肥成功！