导语：美丽的人帅气的人总是有那么几分是相似的，无论是外在还是体态还是身材。虽然说随着时代的不断变化人们对于美的定义也一直在改变，但总是万变不离其宗。要有颜有身材还要前后有料。
荣获越南小姐的Nguyen Tran Huyen My ，便是一位有颜有料的美人。
大家都知道越南美女多，由图中我们可以看到。她的身材非常好，是婀娜的S身材，而且前后饱满，一字肩大长腿，肌肉紧致，她是属于高挑柔美的身材，能够完美成为各种衣服的衣架子。
这身材曲线真的是太惹人羡慕了，不愧是越南的世界小姐，出道当明星也肯定能够拥有很高的人气。从图片中我们更能感受到她身材的完美s曲线，这修长笔直的双腿是多少人努力的目标呀。
那么我们要怎么样才能像是她一样拥有S身材修长的双腿呢？对于女性来说的话做瑜伽就是一个很好的方式，瑜伽能让我们的气色更好，身材更棒，在这里分享几个瘦腹瘦腿的瑜伽动作。一起做吧！
轮式变式
这个瑜伽动作呢，属于轮式的进阶升级版，它能够帮助我们按压腹部，排出我们的身体毒素，尤其是在南方的小伙伴的话，它还可以帮助我们排出身体湿气，同时，这个升级版也秉承着瑜伽练力量与柔美的核心概念，更加注重腰部的柔软度进行训练动作，有一点难度对新手来说，还是需要在专业人士的指导下进行。
这个瑜伽体式首先需要我们身体站直在瑜伽垫上，随后分开双腿，有意识地将脚尖向外，脚跟向内，双手绷直从身体两侧举到头顶，这便是我们前面的准备动作，随后开始绷紧腹部核心风紧，臀部大腿以及手臂的力量，还有我们腹部的力量，将身体重心往下压，做一个下马的动作，我们在做到位了之后，主要感受到的还是腹部的拉扯，在到位后，五指分开用手掌的力量和五指的力量，支撑着身体，双腿呢，脚尖踮起脚尖，像芭蕾舞姿势那样，用脚趾支撑起下半身，坚持该动作五分钟后结束。
扭头触膝式
这个瑜伽动作和上面的动作一样，能够帮我们除湿器，同时也能锻炼我们的身体柔韧性，而且这个动作呢，会按压到我们腹部的内脏，使我们身体血液循环更快，器官更加健康，同时，他是一个非常简单和温和的姿势，是非常有利于新手训练的。
首先，我们双腿伸直地坐在瑜伽垫上，双手自然的垂放在身体两侧，随后吸气，右腿小腿回勾让脚跟抵住我们的胯骨一侧，左腿呢，则是向外尽量扩张成一字形，在左腿小腿扩张的时候呢，我们的右腿是不能有任何动作的，随后，左手自然的轻轻搭在右腿，大腿上绷紧腹部和臀部，身体重心向左倾斜，用我们的右手去握住左腿的脚趾，左腿的脚尖也要对应勾起保持着这个姿势感受着身体的拉伸，在坚持这个姿势三分钟后切换成另一侧，再坚持三分钟结束。
单腿脊柱屈曲伸展式
这个瑜伽体式呢，也是能够帮助我们排毒养颜，促进身体血液循环的瑜伽体式，我们图中示范的例子是拿柱子的这个也可以选择墙来进行！
这个瑜伽体式首先需要我们身体面对面站在墙壁前，双腿微微分开，双手自然的垂在身体两侧吸气，双手搭上墙壁，扶着墙将左腿抬气时，要让左腿尽量是靠着墙壁抬起的，随后，尽量将左腿抬起到和右腿成一字马一样的位置，在动作到位后，右腿掂起脚尖，坚持该姿势，三分钟感受身体韧带的拉伸！
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结束语：美人在骨不在皮，但美丽的人却总会有那么几分相似，但身材不同，它是可以通过后天的努力改变而来的，所以做健身给你一个更加美丽与自信的自己。