日常饮食生活里，难免你会碰到糖的摄入，其实不是因为我们选择了添加糖，而是这个东西在食物的本身就已经出现了，包裹一些蔬菜和水果，所以减肥期间不要太低估了你每日糖的摄入量了。
现在生活好了，其实添加糖的种类也非常的多，我是建议如果你处于减肥期间是要控制你的糖分的摄入的，一天不要超过20G左右的糖的摄入，但其实糖也有糖的好处，可以提高食物在烹饪后的口感，可以提升食物出锅的鲜度等等问题。
今天我只来说说，如果选择日常生活饮食添加白糖和蜂蜜，这两个东西有什么区别？白糖，肯定就是大家说的糖了，但其实你知道吗？蜂蜜这个东西基本上也就是糖，蜂蜜30%左右是水份，另外的就都是糖了，但如果我从减肥减脂的角度上去思考，我还是推荐大家使用粘稠的蜂蜜比较好！
为什么这么说呢？你的身体将食物分解成葡萄糖，转化为身体所需要的能量。一种食物越复杂，比如说某种碳水化合物，分解的过程就越麻烦。糖是由50%的葡萄糖和50%果糖组成。水果中含有大量的果糖。糖很容易被分解，所以摄入后会快速升高血糖。身体消耗不掉的部分就会转化成脂肪。
蜂蜜大部分也都是糖，但是只有30%是葡萄糖，以及不到40%是果糖。还有20%的糖是混合物，因此更为复杂。蜂蜜中还有糊精，是一种淀粉纤维。也就是说，你的身体要消耗更多能量来把蜂蜜分解为葡萄糖。所以，比起直接吃糖，最后摄入的卡路里总数会更低。
蜂蜜中还含有微量元素，都是小蜜蜂们在花草树木间穿梭的时候所积累起来的。基于蜂蜜采集的地区不同，你所食用的蜂蜜中还可能含有少量的矿物质，比如锌和硒，还有可能含有一些维生素。同时，因为蜂蜜在自然中不会被分解，蜂蜜里也没必要添加防腐剂和其他添加剂。
无极总结：其实不管你摄入哪一种的甜食，真的，在减肥减脂期间一定不能多吃，什么东西都要知道适可而止这个道理，你减肥就轻松了！感谢你的观看，这里祝你减肥成功！