导语：爱美是天性，尤其是对于女性朋友来说，但岁月却不曾饶过谁！一旦上了年纪，或生了孩子之后，就慢慢开始加入黄脸婆的队伍，身材走样、脸上长斑、长皱纹等等，不管是哪种皮肤问题的出现，对于女性来说都是致命的打击。
长斑之后，接下来要面临的就是漫漫抗斑路，各种美白护肤面膜，定期美容院护理，甚至还有做祛斑手术的。确实，是有一定的效果，但只治标却不治本，要想彻底远离长斑，还是要从日常饮食中入手。
3样食物堪称“长斑高手”，不想脸上长斑，别常在餐桌上“活跃”
01韭菜
家家户户的餐桌上经常会出现的一种蔬菜，就是韭菜，有很好的益阳效果，但如果脸上经常会长一些色斑，或者黄褐斑时，这类食物最好少吃。因为它是属于辛辣刺激的蔬菜，能够刺激到皮脂的分泌，而当皮脂分泌过盛的时候，很容易造成毛孔的堵塞，那么长时间就会导致黑色素的沉淀，形成斑纹。
因此，平时如果要想减少脸上斑纹的出现，这种辛辣刺激的食物尽量少吃一点，偶尔吃一些对身体的健康是有很好的好处的，但最好避免大量食用，以免脸上长斑。
02芹菜
芹菜其实是一种很好的蔬菜，营养价值也是比较丰富的，但它却属于感光类的蔬菜，如果平时食用过多，在阳光底下活动，容易吸收紫外线辐射，导致皮肤里面黑色素的沉淀，从而长斑或者皮肤变黑。
因此，要想拥洁白无瑕的皮肤，芹菜这样的蔬菜尽量少吃，就算吃了，平时外出的时候也要及时预防紫外线的照射，以免脸上长斑。
03油条
油条这样的食物，想必平时在餐桌上出现的次数应该不会低，常常没有时间做早饭，一杯豆浆油条就可以提供一早上的能量。但是这类食物是油炸性的食物，平时尽量少吃，尤其是一些脸上本来就容易长斑的人，就更要少吃了，否则，这些斑很容易跟随一生。
因为这类油炸食物虽然好吃，但是却不利于肠胃的消化，同时如果平时食用过多，还会影响到肝脏的正常排毒，那么体内毒素慢慢的累积，就很容易导致黑色素的沉淀，从而脸上形成斑点，或者长痘痘等等。因此，要想平时脸上少点斑，油条这样的食物平时尽量还是少吃，否则脸上随时随地会爬满斑纹，影响到整个人的气质。
以上这三种食物，平时生活中在吃的时候，一定要注意，以免脸上黑色素的沉淀，另外平时如果想要淡斑，其实还可以多吃一些富含维生素C的水果，比如草莓、圣女果、猕猴桃等等，具有很好的抗氧化效果。此外平时饮食中也可以适当的吃一些豆制品、坚果这类食物，经常食物也有很好的淡斑效果。
最后，建议大家平时一定要做好皮肤的彻底清洁和日常保养的工作，平时外出及时做好防晒的工作，也可以起到很好的预防长斑的作用。