营养早餐护肤润肤调理,肌肤光泽有弹性-黑米粥配梨蜜饯

营养早餐护肤润肤调理,肌肤光泽有弹性-黑米粥配梨蜜饯

今天就试试这个美味的早餐选择吧！

您将需要：

粥：140g

泰国黑米100ml

杏仁奶

一撮盐

蜜饯：2

1/2个梨，去皮，去核，大致切碎

1茶匙椰子糖

3豆蔻荚

浇头：

1/2梨

2 茶匙椰子糖

1/2 茶匙小豆蔻粉

首先将米饭在400毫升水中煮沸，盖上盖子，然后煮沸。烹饪需要35-40分钟，因此您可以在制作蜜饯时保持原样，只是偶尔检查一下即可。20分钟后取下盖子，使水开始沸腾。

将用于蜜饯的梨放入第二个平底锅中，加入150ml开水和椰子糖。用刀背压碎豆蔻荚，舀出种子，加入锅中。一旦梨变软，10分钟后，将水倒入米饭锅中，然后将梨捣碎或混合成光滑的蜜饯。

将烤箱预热至 180°C/350°F/气体标记 4。将用于浇头的梨切成5毫米厚的长片。在一个小碗里，将25毫升开水与椰子糖和碎豆蔻混合。在烤盘上铺上烤羊皮纸，将梨片放在上面。然后淋在椰子和豆蔻糖浆上，烘烤5分钟或直到梨稍微变成棕色。从烤箱中取出，放在一边。

米饭快熟后，加入杏仁奶和盐，然后搅拌，直到有松散的粥状稠度。米饭应该仍然有一些质地，但它应该看起来奶油而不是水。将粥分在两个碗中，浇上蜜饯和烤梨即可食用。

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

梨蜜饯则能滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。

当我们的身体更加努力地保持平衡时，无论是由于身体伤害还是心理压力，我们的内部压力管理系统需要在食物中发现的某些营养素。这些食物中的一些元素，可以帮助你的身体有效保养。