6个练侧腹的动作，腹肌虐的嗷嗷叫！

每个动作3组

每组10-20次

再看看你的感受吧

动作一

侧卧卷腹

3组*10-20次

动作二

侧支撑转体

3组*10-20次

动作三

俄罗斯转体

3组*10-20次

动作四

直臂支撑对角提膝

3组*10-20次

动作五

仰卧单车

3组*10-20次

动作六

平板支撑左右转髋

3组*10-20次