前几天，中国科学院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2021中国无糖饮料市场趋势洞察报告》。报告指出，无糖饮料(使用甜味剂替代糖)在广大年轻人群中日渐流行，其市场规模增长迅速，2014年至今，已涨了7倍多！
调查结果显示，选择无糖饮料的最主要原因是“更健康”，这一原因占比近80%！可无糖饮料真的就健康吗？
刚陪孩子看完深秋枫叶的戴博士，看到阿炜转来的这则社会热点，习惯性地查阅整理了一些专业资料：
一、无糖饮料与腰围增加相关
日常喜欢喝饮料的小伙伴，选择无糖饮料的原因可能是认为“不含糖、应该就不会长胖”。
当代衡量肥胖的重要指标之一就是看腰围，美国学者2015年发表在美国老年病学会杂志《J Am Geriatr Soc》上的研究，对700余例65岁以上老年人随访近10年，结果发现：
经常饮用无糖饮料的老年人，长期腰围的增长量，是不饮用无糖饮料老年人的三倍左右！偶尔饮用无糖饮料的老年人，长期腰围增长量则介于中间。
二、无糖饮料与心血管疾病/死亡
上面说到了，无糖饮料的摄入量，与腹部肥胖存在着正相关关系，这不免让人进一步联想到对心血管疾病的影响。
其实，多项国际研究已经证实无糖饮料与心血管疾病风险的增加相关，比如：
1.美国学者2014年发表在《J Gen Intern Med》杂志上的研究，在回顾分析了美国妇女健康倡议观测队列(WHI-OS)中近6万名绝经后老年女性后，发现：相比每月仅喝0-3杯无糖饮料的女性，每天喝2杯或以上的女性， 心血管事件、心血管死亡、全因死亡 风险，分别相对高30%、50%、30%。
2.这还没完，美国学者2019年发表在美国心脏协会旗下《Stroke》杂志上的研究，扩大该妇女队列分析人群，得到了更多心脑血管疾病观察结果：相比每月仅喝0-3杯无糖饮料的女性，每天喝2杯或以上的女性， 冠心病、脑卒中、缺血性卒中 风险，分别相对高29%、23%、31%。
3.再看法国学者去年发表在美国心脏病学会杂志《JACC》上的新研究，开展于2009-2019年，调查随访了10万余例参与者(平均年龄43岁)，结果得出：相比不喝无糖饮料的参与者，饮用无糖饮料最频繁的参与者，心血管事件风险增高32%！
三、无糖饮料与2型糖尿病
长期较多饮用含糖饮料，很容易增加糖尿病发生风险，那无糖饮料呢？
1.日本学者的一项早年研究发现，零卡路里的无糖饮料摄入，与日本男性的糖尿病患病风险增加显著相关。
2.到了2019年，美国哈佛大学与国内复旦、华科学者合作发表在国际糖尿病领域权威杂志《Diabetes Care》上的研究，分析了近20万名卫生专业从业者，结果得到：
四年内，每天多喝120ml左右的含糖饮料、果汁或人造甜味剂无糖饮料， 2型糖尿病风险 分别增加9%、15%、18%。无糖饮料相对增加的风险，竟意外最高。
这不能喝，那不能喝，可以喝什么？研究者推荐了水、茶、咖啡、低脂牛奶等作为日常替代，可降低未来2-10%的2型糖尿病风险。
四、无糖饮料与老年痴呆
当下，正日渐步入老龄化社会，不少人对认知功能、痴呆等领域有着更多关注。
2017年，美国弗雷明汉后代队列人群的分析结果显示，每天饮用1杯以上无糖饮料的人，患阿尔梅茨海默病的风险，是不饮用无糖饮料人群的2.89倍！
五、无糖饮料与牙齿健康
吃糖容易蛀牙，无糖无糖，在牙齿这块儿总不会有啥问题了吧。 你还别说，真有可能会出问题哦。
1.就在上个月，美澳等国学者合作发表在《JDR Clin Trans Res》杂志上的最新研究，通过美国国家健康和营养检查调查周期中的代表性人群样本数据，推断出无糖饮料可能会增加 牙侵蚀症 风险。
2.澳大利亚学者的既往研究还发现，无糖饮料存在软化牙釉质风险。
六、尾声
真是不查不知道，一查吓一跳！ 这号称“零糖零脂零卡”的无糖饮料，长期的健康风险同样不低，在个别方面的危害，甚至还可能甚于含糖饮料。
总之呀，无论哪种饮料，尽量都少喝为妙，可以多喝喝水、没事品品茶、试着喝点牛奶、咖啡，吃吃各类水分足的水果。
最后，咱把镜头给到天林一行人：
只见天林一把拿过慧慧刚捧到手里的草莓冻冻撞奶奶茶，边喝边任性地说道“我就说嘛，这无糖饮料呀，就一健康噱头！反正都不健康，喝喝奶茶多实在多好喝，朱总~~付钱付钱！”
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