上个周末，北京大风降温，直接进入「速冻模式」。不用爸妈提醒，K酱 已经自觉地在牛仔裤里面加了一条 legging 。
天儿一冷，人就动也懒得动。很多人认为夏天出汗就是燃脂效果好，冬天一定是越冷越长膘。但事实真的是这样吗？传闻冬天才是真正应该减肥的季节，气温越低，燃脂效果越好，这种说法真的靠谱吗？
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冬天穿得少 就能加快燃脂？
早上刷微博，K酱 又发现了新天地：冬天洗冷水澡可以帮助减脂！？嘿，这事儿鼓足勇气 K酱 也能干得出来！但是，靠给自己降温，真的就能加快身体燃脂了吗？
请教了我司运动大神才知道：寒冷能够帮助减肥的理论是源于「棕色脂肪」的发现。
区别于储存卡路里的白色脂肪细胞（就是我们常说的脂肪组织），网传天气越冷，棕色脂肪就能通过燃烧热量产热。如果在寒冷的天气下穿得少一点，就能快速激活棕色脂肪，快速燃脂。
真正的答案其实是：寒冷刺激确实会通过棕色脂肪小幅度提高代谢率，但这个效果比人们想象得要小得多，也不是非常靠谱，几乎可以忽略不计。
又有人问了：除了运动本身消耗热量，气温越低，身体越要消耗能量去保持体温，卡路里消耗效率自然就提升了。所以冬天去做有氧燃脂的运动，脂肪的消耗率会不会远远大于夏天？
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冬天比夏天更适合燃脂吗？
事实是，不管你在哪个环境下，身体都要保持一个状态，这个状态叫做「体内平衡」。尽管我们的身体外部环境发生了变化，人依旧可以保持内部相对稳定的一种能力，维持这个状态就需要花掉额外的卡路里。
夏季燃脂党认为
当你的身体处在热的环境下，身体表面就会产生大量水分（其实就是汗）。这些水分在蒸发后会帮助我们的身体降温，这个过程会增加燃烧更多脂肪的机会。
冬季燃脂党认为
冬天身体需要调动更多的热量来维持体温，燃脂效果反而会更高！
但其实，燃脂是没有季节之分的！无论是夏天还是冬天，K酱 的建议是：找一个你觉得相对舒服的运动环境，你就会更想主动去运动。这样可以引导你训练得更有效果，训练时间更久，减掉脂肪的比例才有可能更多。