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互联网健身品牌「Keep」

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    跑步完小 K 准备犒劳下自己，走到饮料柜旁
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  • 7 件「很减肥」的事，做得越多越容易胖！很多人还天天做

    20小时前
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    想瘦肚子？试试这套简单高效的居家动作，跟着动起来！
    1⃣️ 坐姿左右挑腿（左右各抬腿，核心发力！ ） 2⃣️ 坐姿交叉腿（腿部交叉画“X”，燃脂更精准！ ） 3⃣️ 坐姿收腹（收紧小腹，坚持住，跟赘肉说拜拜！ ） 每组 15 个，一共 4 组～ 全程坐着也能高效燃脂！ 别再说没时间练，动起来才是真理！
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    久站久坐小腿紧绷？4种拉伸帮你搞定！
    每天久站久坐，小腿酸胀得像要炸掉？别慌！跟着试试这4个超简单的拉伸动作 1⃣️ 支撑小腿后侧拉伸 2⃣️ 左/右侧弹力带小腿拉伸 3⃣️ 屈膝左/右小腿后侧拉伸 4⃣️ 俯身左/右腿后侧拉伸 小贴士： 每个动作左右各2-3组，动作慢一点，小腿放松效果更佳！ 酸胀OUT，轻松IN！拉完记得点赞～转发给需要的小伙伴～ 一起感受小腿的“放假”时刻～
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    爱喝奶茶的朋友～有的奶茶看着「清淡」，但实则是含糖刺客
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    练背阿美妹带你掌握4️⃣种下拉的动作要点！
    大家都知道练背的好处！能拯救垮脸，身形更挺拔，改善圆肩驼背～ 本期视频给大家展示了4️⃣种不同握法高位下拉的动作 正反面动作拆解教学～以及不同握法锻炼的肌肉群 都给宝子们详细标注出来了！ 快来住跟练吧！
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    一天一个小知识️～猜猜看哪个含钠量低？
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    应广大跑者的热情呼声，11 月 24 日「城市 K 马」超跑赛·开跑深圳，再次来袭！
    ♂️这个周末，数千名深圳跑者齐聚深圳湾公园共同起跑，尽情释放热情 ⛺️全天市集、露营、乐队表演及互动体验，让参赛者尽享跑后时光 现场更有
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    中式养生操来袭！「脾胃不好」的人适宜做以下哪种养生操呢～

  • 请欣赏大型路人挑战节目：成为郑钦文的第一步！

    2024-11-26
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    我好像离「郑钦文」又近了一步（文末有礼
    今天小K随机抓了两个路人！来体验我们的小众运动「网球」 （抓到一位爱好摸鱼的墨鱼和酷爱运动的侬侬 最终谁获得了红包呢～～ 你们希望「酷运动实验室」下次带大家体验哪些小众运动呢？欢迎留言～ ⬆️Keep「酷运动」领取优惠暗号
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    居家快乐燃脂舞简单高效！暴汗燃脂瘦全身
    每天4遍快乐无限！跟练完超级酸爽～
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    在减脂期的小美，想让我帮忙问问大家，芒果和芒果干哪个热量更高啊？在线等
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    打工人便当之「彩椒牛肉&炒包菜」
    彩椒牛肉，低脂高蛋白，简单快炒，色彩丰富还能补充维C，饭菜颜值直接拉满！包菜自带清甜口感，快炒少油，膳食纤维满分，不仅刮油，还能让便当更解腻～ 牛里脊150g、彩椒150g、卷心菜150g、糙米饭100g 做法步骤： ①牛柳切条加一勺生抽、一勺蚝油+黑胡椒粉、半勺玉米淀粉腌制，炒熟备用 ②包菜撕碎，加海盐黑胡椒炒熟 ③爆香蒜片，加菜椒炒软 ④加入牛肉，一勺蚝油一勺生抽，翻炒均匀 ⑤装入饭盒、配上糙米饭
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    喜欢吃水果干的小伙伴注意啦！
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    新手一个健腹轮｜练遍全身
    让我们一起练出超棒曲线，开启新挑战！ 1⃣️大猫式前推（开肩美背） 2⃣️坐角式前推（开胯瘦腿） 3⃣️腹部练习（紧致腹部） 每组20个，每次3～4组！坚持跟练，效果立显！ 同款健腹轮Keep App就有在售卖哦！越早下单，越早点收获好身材～
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    打工人便当之「芦笋虾仁&炒冬瓜」-- 380kcal
    芦笋的清香搭配虾仁的鲜甜，一道低脂高蛋白的家常菜，色彩鲜艳又营养丰富！冬瓜作为低热量的健康蔬菜，炒一盘清爽的家常菜，尤其适合减脂期！ 冬瓜200g、芦笋150g、虾仁150g、适量葱花、小米辣、蒜泥 做法步骤： ①爆香小米辣和蒜泥️，放入200g冬瓜 ②加入1勺生抽、半勺老抽、少许盐、半碗清水煮熟撒上葱花 ③水开，150g芦笋焯水 ④爆香蒜泥，放150g虾仁炒熟，加芦笋、海盐黑胡椒翻炒均匀 ⑤倒入小半碗水淀粉，小火收汁出锅 ⑥配上杂粮饭，装入饭盒
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    瑜伽交流圈
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    想要紧致腹部，告别松垮？快来试试波速球腹部训练！
    体验不同于常规腹部练习的燃脂效果⚡️！ 1⃣️波速球支撑转体 2⃣️波速球坐姿抬腿 3⃣️波速球登山跑 4⃣️波速球腹部拉伸 每个动作3-4组，20次，坚持下来，腹部线条更清晰，打造迷人小蛮腰！
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    今儿小K想利用午休运动半小时
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