尚艺瑜伽学院的瑜伽教练建议大家，我们在生理期期间，可以选择做一些对腹部和骨盆区域轻柔按摩的体式，比如说宽腿婴儿式，减少骨盆紧张的体式，猫牛式啊，简单坐姿扭转呀等等

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可以做一些打开髋的体式，比如战士二式，三角伸展式，女神式，这些站姿体式都可以。还可以做一些放松神经系统的体式，单腿触膝式，束角式前屈等等。尚艺瑜伽学院的课堂上，会有很多针对性课程，瑜伽教练会在课堂里，给大家很多建议和指导

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有支撑的单腿鸽子式，可以很好地缓解背部疼痛或紧张，可以帮助淤血排出，减轻身重感，缓解痛经，特别适合血量较少的生理期期间。这个特殊的时期，不是为了练习而去做体式，顺应自己的身体最重要。我们下次见喽。