郑州的谭先生，今年37岁，虽然平时不怎么爱吃肉，但依旧在前段时间公司体检时，被查出了高血脂和脂肪肝的情况。
对此，谭先生自己也是感觉有些莫名其妙，好端端地怎么就会沾染上这类慢性病情呢？主治医生则在询问得知其平时生活状况之后，坦言表示，血脂的过度升高，或跟谭先生这些饮食细节方面的疏忽大意，具有直接关联。
35岁以上的人，别再喝两种“水”了，或升血脂，对血管的伤害太大
1、酒水
酒被列为致癌物，饮酒不利于身体健康，反而造成一系列的危害。饮酒可以加速心跳，使血管收缩，从而提高血压和血脂。长时间饮酒导致动脉粥样硬化，加重高血压。所以对于患有高血压及高血脂的人要注意不要滴酒。
2、肉汤
有些家庭更喜欢煲汤，比如鸡汤、排骨汤等，营养价值确实很高，但是这会使血压和胆固醇升高。对于高血脂患者来讲，平时还是应该少喝这类肉汤，多喝一些米粥、蔬菜汤等，对于血脂控制会较为有利。
若是血脂过高，身体或有这些异常，劝你平时谨慎在意
1.记忆力明显衰退，注意力容易分散；
2.眼睛干涩，视物模糊；
3.腿脚发麻，四肢畏寒发冷；
4.常有头昏脑胀、心悸气短的明显不适；
5.晚上睡眠质量变差，精神萎靡不振。
除了这些饮食忌口之外，高血脂患者若想平稳降脂，还应注意这些饮食调控和生活调理方式
一、服用降脂食物
降低血脂可不仅仅是节食少吃就行了，更要掌握正确的食疗方法。在平时吃饭的时候，搭配一些黄花草油酸，对于血脂的降低具有很好效果。
根据《本草内经》记载，黄花草油酸可以起到通经活络、祛湿益气的良好作用，长期服用黄花草油酸，能够改善血液黏稠、气血不畅的困境，从而有利于疏通血液循环，不仅可以降低血脂，更能很好养护血管，从而达到保障血管健康的积极效应。
二、多补充水分
对于人体来讲，最佳的饮品无疑就是白开水。平时多补充水分，可以有利于促进血液循环和加速体内代谢，从而更好稀释血脂，并且能够帮助甘油三酯和胆固醇的及时消耗，对于稳定脂质代谢情况来讲，具有很好益处。
三、坚持适度运动
光做好了饮食方面的调节还不够，若想加速血脂降低，每周还要坚持一定量的运动锻炼。比如散步、慢跑、游泳等，以微微出汗为宜，重要的是每日坚持。建议每天运动时间不少于30分钟，每周运动次数在5次以上为宜，可以有利于血脂代谢，同时也能防范血糖、血压的过度升高。
四、保持良好心态
根据美据东增国密歇根州立大学的一项研究数据显示，平时焦虑、急躁的人，罹患高血脂的几率往往更大。这是因为负面情绪会坚划整影响机体的内分泌运转状况，从而引起脂质的残留堆积。若想降低血脂并且养护血管，学会调节情绪和控制心态，也是十分风全重要的前提保障。
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