现在随着经济水平的提高，人们的衣食住行也是发生了翻天覆地的变化，食不果腹的贫穷日子也是成为过去，不过在现在生活中，人们却因为日常饮食管不住嘴，再加上不良的作息，也是给人们的健康埋下了巨大的安全隐患，导致一些疾病的产生。
现在生活中越来越多的慢性疾病，逐渐找上人们要受到慢性疾病，高血糖也是其中比较严重的一种，而且高血糖不仅威胁到个人的健康，而且不加以调控，也会诱发一些并发症，影响身体，所以在平时饮食和作息方面都要注重调理。
33岁女子血糖从11.5降到5.4？
【案例分享】
小叶今年33岁，有一对双胞胎儿子，二人也是马上小学毕业了。小叶也是打算和丈夫将他送往寄宿学院磨炼磨炼，这样他也不用忙前，忙后，有了自己的时间也可以找份工作，帮丈夫分担一下家庭的重任。
回到工作岗位的小叶也是很快就适应了，每天努力工作，这也得到了上次和领导的器重。
可正因为如此小叶的压力也是非常大的，每天早上起床不仅要整理家务给爱人做饭，而且中午也是为了工作，一天只吃一顿饭，回到家中也是身心疲惫，还要洗衣服，所以每天也是累得喘不上气。
而就在某天小夜下班之后回到家正在做家务的同时，却突然感觉到气喘吁吁，身心疲惫，然后晕倒在地，幸好丈夫刚刚到家，见此也是赶忙拨打了120送往医院。
经过一系列的检查得知原来小叶的血糖已经高达了11.5，被确诊为高血糖，这一检查也是令他非常的恐慌，33岁的年纪，难道以后要与药物相伴了吗？
在与医生的沟通当中才知道他之所以患上高血脂，也是因为经常食用一些速食蛋糕，再加上不爱喝水，所以造成血糖升高的情况。
如果血糖持续升高的话，也是要通过注射胰岛素来控制的，不然很容易导致并发症的问题产生严重影响。
回到家中小叶也是改变了自己的饮食习惯，按时服用药物，学会调节了饮食和作息，经过一段时间的调理之后再次去医院复查时，没想到血糖指数竟然从原先的11.5降到了5.4，这也让他非常的高兴。
医生：3物或是“福音”，不妨尝试下
1、苦瓜
原来小叶在回到家中也是调节了饮食，他开始吃一些苦瓜，苦瓜虽然说味道涩，但是营养价值高，其中的维生素含量也是比较丰富的。
再加上其中的苦瓜皂苷以及多种营养成分，还有利于起到降血糖的效果，提高身体内部代谢糖的作用性帮助稳定血糖，预防并发症的问题产生。
2、银耳
像银耳不仅具有美容护肤的功效，而且其中的银耳多糖以及多种微量物质还能够帮助调控血糖，所以对于一些糖尿病患者来说，这也是一大福音。
如果坚持食用的话有助帮助降低血糖，预防血糖飙升的问题，降低患上并发症的几率，对于身体也是有一定益处的。
3、燕麦
相信很多减肥期的女性朋友，经常会喜欢吃一些燕麦，这作为常见的一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，在润肠通便这方面以及显著的效果。
不仅如此，燕麦还能够帮助其他稳定血糖，稳定血脂的功效，所以对于糖尿病患者来说，坚持使用的话有助血糖慢慢降下去。
餐后血糖到底啥时候最高？是餐后1小时、2小时还是3小时？
相信都知道餐后血糖很容易出现升高的情况，那么什么时候最高的是餐后一个小时还是两个小时呢？其实吃进饭去经过消化吸收之后，各种营养才能够被人体吸收利用，而在消化吸收过程中，也是需要一定时间点的。
进餐后15~20分钟，主要在胃部进行研磨，此时消化酶和各种淀粉酶也会将碳水化合物分解为葡萄糖蛋白酶会将蛋白质分解为可吸收的氨基酸等，因为只有消化的作用没有吸收的能力，所以这段时间也不会将营养物质吸收，血糖也是没有变化的。
而进餐20分钟到60分钟之后经过肠胃的消化之后逐渐被排进小肠，小肠吸收营养物质的重要场所大约有4~5米长。
从餐后20分钟左右开始有食物进入小肠内部，到餐后60分钟大约被排出小肠，这时候营养物质也会进入到血液当中，血糖也会出现明显增高的情况。
进餐60~120分钟，大部分食物已经被排入小肠进行吸收，而餐后60分钟只有少量的剩余食物被排入小肠只餐后，120分钟肠胃内部的食物已经基本排空了，所以这个时候血糖也会从高峰不断回落。
因此餐后两小时是血糖不受食物影响的一个时间点，这样才能够作为衡量人体餐后血糖的一个重要时间，衡量的标准是小于7.8mmol/L。
若想血糖稳定，请牢记9字真言，预防糖尿病
1、少油脂
就算血糖稳定的话，像一些高脂肪高糖的食物也是不建议摄入过多的，而且像一些油炸或者是一些肉制品的话，也是不建议食用过多，以免影响到血脂的水平增加，血管病变，造成血糖升高的情况。
2、勤劳动
若想体内血糖稳定，在平时也要注重坚持运动，这样才能够增强自身代谢能力，加速毒素排出减轻身体的负担，也有利于控制血糖预防并发症的问题。
3、好睡眠
若想控制血糖也要注重保证优质充足的睡眠，像熬夜这种习惯也是尽早改掉，这样才有利于各项机关的正常运作，有利于稳定体内血糖，控制血脂水平，保护血管的健康，预防并发症的问题。
关于控制血糖，你还有哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。