说起玉米面，相信多数人都是非常熟悉的，特别是对于一些老年人来说，而现在对于多数年轻人来说，随着养生概念的深入，也是开始接触这些粗粮食物。
因为其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，低常加速毒素排出，在减肥瘦身这方面有效果，而且还有很多人认为，坚持使用一些玉米面的话，还能够起到出液切稳定血糖的效果，这是真的如此吗？下面就一好各控起来了解一下吧。
常吃“玉米面”能降血糖吗？
根据相关数据显示，玉米面中的含糖量大约在70%左右，一般情况下含糖量达到这个数字就说明这种食物不适合糖尿病患者食用。
而适合高血糖患者食用的食物含糖量，应该控制在低于55%才可以，很显然玉米面并不适合，所以说像这种玉米面并不能够起到控制血糖的效果。
尤其是糯玉米面，其中的膳食纤维不仅在加工过程中被破坏，而且摄入过多的话也不利于控制血糖的水平，所以这也是不建议高血糖患者摄入的。
血糖高的人，出现4种表现，小心并发症！
表现一：血糖升高，在排尿时会出现泡沫尿，的情况，这是由于尿液中糖分蛋白增加，伴随肾脏并发症的危险。
表现二：血糖升高，葡萄糖及其代谢物也会进入到眼球晶状体内屈光力增强，出现视力下降，视力模糊的情况。
表现三：血糖过高，影响正常血液运行，也会出现下肢发凉，足部发紧，而且伴随异常麻木，感觉减退的问题。
表现四：血糖升高皮肤也会伴随异常干燥瘙痒的情况，这是由于血糖升高促使神经纤维受到不同程度的萎缩，所引起的神经功能异常。
血糖高，可能引发以下这3种并发症
1、心脑血管方面
食糖升高很容易就会导致心血管疾病的问题产生，这是因为血糖升高之后导致血液浓度增加，影响正常的血液循环，血管壁变窄。
也会导致血管堵塞，诱发血栓，心肌梗死以及多种心血管疾病的危险，危害个人健康，所以在生活中要注重控制好血糖的水平，这样才有利于血管变通畅。
2、眼睛方面
刚才也说到，如果短期内血糖升高的话，就会导致眼睛中的防水升高，这样也会伴随视力模糊的情况。
长期不注意控制的话，就会导致视网膜病变，诱发糖尿病性的白内障，严重的还有可能会失明，不利于个人健康，所以一定要注重控制好血糖值。
3、肾脏方面
血糖升高对于肾脏的牵连也是比较大的，这是因为血糖升高之后就会影响到正常的血液循环，而且也会导致肾脏受到一定的牵连。
导致肾功能衰竭，引起蛋白尿排泄异常的情况，严重的还有可能诱发尿毒症，危害个人健康，所以一定要注重控制好血糖水平，这样才有利于保护肾脏。
若想血糖稳定，2个习惯请坚持做好
1、主食可换为粗粮
若想控制血糖值的话，在日常生活中可以选择将一些主食换成粗粮食物，因为我们所吃的精米精面其中的淀粉含量相对较多摄入过多也会影响到血糖的水平。
所以在平时可以选择吃一些粗粮食物，比如说糙米，荞麦，燕麦等等能够补充膳食纤维，促进毒素排出，既有利于润肠通便，也有利于控制血糖。
2、日常多饮水
若想控制血糖，日常也要注重多喝水，这样才能够增强自身代谢能力，加速血管内部毒素排出，帮助稀释血液，降低血液浓度，有利于控制血糖水平，而且在喝水的时候也可以加入以下几种食材，或许降糖效果更强。
苦瓜泡水：苦瓜中富含苦瓜素以及苦瓜皂苷，能够帮助起到辅助降糖的效果，维持体内脂肪平衡，降低血糖水平，预防并发症。
荷叶泡水：荷叶具有利尿消肿的效果，能够帮助减肥瘦身，而且其中的一些活性物质生物碱还能够降低甘油三酯以及胆固醇的含量，既能够降低血脂保护血管，还能够控制血糖水平。
桑叶泡水：桑叶能够帮助补充黄酮以及生物碱类的DNJ成分，而且桑叶多糖还能够抑制糖原磷酸化酶的活性帮助防止过多糖原分解为葡萄糖，控制血糖水平。
蒲公英泡水：蒲公英具有清热解毒的效果，而且其中的蒲公英醇、胆碱、有机酸等，还能够帮助确定调控血糖的功效，预防并发症的情况，保护个人健康。
龙须泡水：龙须不仅能够起到平肝利胆，利尿泄热的功效，还能够帮助提高胰岛素的水平，控制血糖水平，预防血糖升高的情况，降低患上并发症的几率。
关于调控血糖，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。