今天尚艺瑜伽学院小编跟大家继续上一期更年期的话题，今天瑜伽教练会教给大家几个体式，可以缓解更年期症状

打开网易新闻 查看更多图片

我们女性在这一时期，可能会出现脸上发红潮热的时候，通常是会高温，出汗，心跳加速，这些症状可以持续2-30分钟，并且症状会迅速结束，尚艺瑜伽学院告诉你，这个时候我们需要避免做高温瑜伽，和完全倒立的体式，可以做一些修复性的体式，冷却神经系统和身体的练习，例如：仰卧英雄式，仰卧束角式等等

打开网易新闻 查看更多图片

我们需要两个瑜伽砖，和瑜伽抱枕，把抱枕靠墙，下方垫砖，选择好角度，坐立在抱枕前端，仰卧英雄式，我们选择做单腿的，会更容易一些，双腿先向前伸展，右脚收到右臀部外侧，双膝要并拢，手扶抱枕慢慢仰卧下来，调整好臀部位置，在这里停留1-2分钟，慢慢坐直身体，换另一侧。