练体位法的第二阶段，尚艺瑜伽学院认为也是大家最容易疏忽的一段，就是练习时要放松。
其实放松真的很难，有些瑜伽教练在练了几年以后才领会到如何放松。
放松不是大休息的放松而已，而是整堂课在停止中尽量的放松，要藉由放松把拙力释放掉，不然你便容易变成全身肌肉丰满的健美小姐，而且容易受伤。
初步的放松要在第一阶段的大休息时去培育，假如你把摊尸式大休息真的当作休息，在那里睡觉，那就可惜了。
真正休息时应该是练完一堂课之后，感受全身组织从劳累与改变拉扯之后的自然放松，这时的放松是非放松不可，除非你不累。
放松是一辈子的功夫，假如在第一阶段把这放松好好领会，牢牢在心里记住这觉得，到了第二阶段你就能够渐渐探索做动作时该如何放松身体了。
所以在第二阶段练习中，当你撑在那里维持动作时，由于你膂力够，所以略微撑一下不会像初学时那么痛苦，你就必需在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用最少的力气维持最圆满的姿态，找出身体最生硬用力的部位去放开它。
这阶段还要锻炼的是对本人身体的察看力，由于你要练习放松，所以你要找出身体哪些部位不够放松，这就是察看力。
可能初期你只能找到几个部位，不要中止搜索，渐渐你就能够同时察看到愈来愈多的部位。
你的心必须仿佛战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机停止追踪，新型的雷达一次能够锁定很多台敌机。
等你纯熟这种练习，你就能够在身体里找到很多生硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。
有的瑜伽教练或者练习者，硬是勉强自己在一些体位法把身体韧带拉到极致，固然达成了目的，身体却是生硬紧绷的，经常练完后要去找按摩师按摩一番才会直爽，这就是没找到放松的要领。
在这阶段有一个应战，就是你会逐步觉得练完一堂课不只不会累，仿佛没练一样，肉体还丰满的很。
千万不要因而觉得身体刺激不够、锻炼缺乏而跑去上更多堂课。
要有耐心一点，身体的变化不会在几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事。
在这阶段，你要定好目的方向，该做什么，心里要分明，不要迷惑。
第二个阶段同时也是开端锻炼呼吸控制的好时分，由于学习到如何放松身体，所以要应用呼吸控制将这种放松内化到身体内部，不需求急着把呼吸控制的目的订得太高，只需能更协助本人放松就好。尚艺瑜伽学院，希望大家在瑜伽里是享受的，受益的