自从全球新冠疫情爆发以来，各种媒体每天报道确诊病例数成为了生活中的一部分。更加无奈的是这些确诊数字被官方媒体、专家分析和多媒体共享，同时，也是彼此聊天的话题，甚至超过关注天气的变化。
全球疫情最新状况——欧洲新冠病毒感染人数五周持续上升，意味着新一波高峰又开始了？人们仍在关注感染确诊人数，却忽略死亡人数。
政府官员和公共卫生专家用这些数据做出影响每个人生活和工作的重大决策。因此，毫不奇怪为什么人们仍天天关注政府交流会、专家座谈或微信朋友圈、微博社群等方方面面汇聚的数字：人们从来没有像今天这样如此执著地关注“患病人数”。
过于专注，有些人甚至出现偏执兴趣，很难摆脱天天关注确诊人数。就像你亲眼目睹一次惨烈车祸一样，无法移开视线，无法忘却煞那间人生的改变。
是否有好办法淡漠这一关注，让自己进入疫情后新常态生活模式？心理学家提出相关建议。
明确原因，为什么执着关注感染人数？
实际上，有了疫苗并且完全接种之后，疫情已经进入了新阶段。对个人而言，保持常态保护措施(戴口罩、勤洗手、少集会、多在户外活动)，基本上把感染风险降至最低水平。
即使不小心感染了病毒，出现“突破性感染”，由于疫苗保护作用，致命风险也非常低。
从公共卫生角度看，不断上升的感染病例数说明哪些地方仍有漏洞或疏忽？这不是个人所能把控的，这是公共卫生系统的社会保障职责。
每天公布新增感染人数只会引发社会和个人焦虑。对个人是担忧，是恐惧(难以恢复正常生活和出行)，这些应当随疫情变化和全面接种疫苗而做出相应的公共卫生宣教调整。
一些人有焦虑个性或患有焦虑症，可能继续每天关注新增病例数。无论怎样解说，偏执个性会增加焦虑心情，特别是疫情再次出现波动和各种媒体过度预测和解读。
如何解释感染数字很重要
当然，在目前情形下，继续了解疫情趋势仍很重要，有利于引导有益的健康活动、接种疫苗和保护弱势群体(老人、小孩、孕产妇，以及有基础病症的慢病患者等)。
但是，如果每天获知数据可能导致灾难性影响，特别是对个人心理健康产生重大不利作用，那么，这些可能会带来另一个值得关注的健康问题——心理障碍和焦虑症。
无法移开关注视线怎么办？
如果你已经养成习惯，每天都关注感染人数，出现了弊大于利。应当是时候调整自己的关注视线了，至少改变一下自己的关注和思绪。
这并非强迫回避或避免关注这些数字，否则也会引起一些精神困扰。保持信息畅通是每个人生活的一部分。从长远来看，完全避免关注病例数，不太可能改善个人焦虑情绪，心理学家说“回避并没有解决焦虑的根源。”
你能做什么? 心理学家给出了一些建议和应当坚持每天做的事情。
1.减少对疫情相关新闻的“消费”：不搜索新闻网站和社交媒体有关疫情信息，仅关注可靠来源的更新信息，足够了。尽量降低重复浏览(相同数字信息强化刺激)。
2.管理您的想法：查看每日病例数可能引发哪些灾难性想法？是否担心你或你身边的人感染病毒？是否担心曾经进入了封锁区或公交工具或场所，会发生什么？依据事实，理性和平衡自己的想法，保持现实观点，不必过多设想。
3.尝试正念冥想：不沉迷于可能永远不会发生的事情，练习正念将注意力转移到目前的正常生活和工作中。进入新常态生活和工作节奏。
4.安排其他正常活动：在目前和今后一段时间内(或许1-2年)，把生活和工作，以及其他正常活动，重复审阅一下，集中注意力做好每天、每周、每月的活动。
如果你认为仍然需要额外的支持或开导：建议你预约全科医生或心理医生交流一次，或许您能从心理健康专家那里获得更真切的解答。
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