导读
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传统观念中，适合老年人的运动不是太极就是散步，顶多加个广场舞，似乎稍微剧烈一点的运动就会给他们带来无可挽回的伤害。但最新的科学研究却发现，高强度的剧烈运动会给老年人带来巨大的健康益处。
近日，衰老研究权威期刊《Geroscience》发文，首次发现高强度间歇训练（HIIT）可以改善老年人的血管反应性，增强骨骼肌灌注。
实验中，65-85岁之间的老年人进行了每周3次、每次15分钟（包括热身、5组1分钟高强度骑行、中间休息）的HIIT运动，6周后他们的无氧阈值、动态运动能力、骨骼肌微血管对急性收缩活动的反应性等指标均大幅提高，同时收缩压降低，骨骼肌和心血管健康情况得到显著改善。
实验结果表明老年人不光可以做HIIIT，还能从中获得巨大的健康回报。但时光派还是要多嘴提醒一句，虽然实验中没有老人受伤，但是HIIT等高强度运动并不适合所有人，大家切记量力而行，一切以自己的身体感受为准。
—— TIMEPIE ——
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参考文献
Herrod, P. J. J., Atherton, P. J., Smith, K., Williams, J. P., Lund, J. N., & Phillips, B. E. (2021). Six weeks of high-intensity interval training enhances contractile activity induced vascular reactivity and skeletal muscle perfusion in older adults. GeroScience. Published. https://doi.org/10.1007/s11357-021-00463-6