快要入冬了，减肥想要跑步是早上跑好？还是晚上跑好？

首先我要说的是减肥期间如果想跑步的话，想搞清楚自己的一个状态，那就是早上跑步的话能不能起来，秋冬天气冷了，如果能坚持的起床的话早上跑步要好的多，如果你选择晚上跑步的话，想要解决的就是遇到小吃摊不要嘴馋还有就是没有夜盲症。

我就是有夜盲，所以我晚上肯定不会去跑步的，我因为现在是居家运动减肥，保证前段时间去减肥训练营降下的体重不反弹所以下午4点开始做半个小时力量运动后会去再做半个小时的有氧，包裹出门慢跑。

早上跑步的话最大的好处可以养成一个良好的作息，早睡早起跑完回家冲个澡，吃个早饭就可以去上班了，早上的空气也相对于晚上要好的多，另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

下面说下我慢跑的注意事项分享给大家：慢跑讲究跑步的姿势和跑步时的呼吸，上身一定要保持挺直稍微前倾一些，放松你的双肩，两个手肘自然弯曲，跑步的时候前后自然摆动，跑步的过程中，步幅不需要很大，也不是专业运动员，不需要那么快的配速，能体力耐力增加了，再循序渐进的增加速度，重心一定要稳，不要有大幅度起伏，买一双舒服点的运动鞋，不要听太激烈的音乐。

跑步中呼吸要有一定的规律，呼吸的时候嘴不要张的太大，可以把自己的舌头卷起来延长空气在口腔里的时间，减少空气对呼吸的影响，刚开始跑可以两步一吸，三步一吸的方法，每一次呼吸注意尽可能的将气体从肺中呼尽，以增加有效的换气量并达到更好的减肥效果。