睡眠是人一天中非常重要的事，据统计人一天睡眠的平均时间是7.5个小时，睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，也就是说，如果睡眠不好，人生有三分之一的时间是不如意的。随着社会的进步，生活节奏加快，人们的压力也越来越大，导致人们更容易失眠。
失眠是怎么引起的？
1、原发性失眠
原发性失眠通常缺少明确的病因、它主要包括特发性失眠、主观性失眠和心理生理性失眠这三种。诊断原发性失眠的主要方法是通过排除法进行诊断，也就是说在将引起失眠的病因治愈或者排除后，病人依旧有失眠的表现，那就可以被判断为原发性失眠。
2、继发性失眠
继发性失眠指的是药物、疾病、精神障碍等因素引起的失眠，以及睡眠呼吸紊乱等相关的失眠。继发性失眠通常与疾病相关联。
尽管拥有良好的睡眠看似很简单，但在现实生活中，很多人却饱受睡眠障碍的困扰。国际睡眠障碍分类将睡眠障碍分为以下十类：
1、失眠，如心理、生理性失眠；
2、与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
3、并非由于与呼吸相关的睡眠障碍导致的过度睡眠，如发作性睡眠病；
4、昼夜睡眠节律障碍，如倒班工作、时差；
5、异态睡眠，如夜惊、梦魇、睡行；
6、与运动相关的睡眠障碍，如磨牙、不宁腿综合征；
7、独立综合征，正常变异和尚未定义的项目，如打鼾；
8、其他睡眠障碍，如环境性睡眠障碍；
9、与其他疾病相关的睡眠障碍，如与睡眠相关的癫痫；
10、睡眠障碍的鉴别中常见的其他精神行为障碍，如各种精神疾病。
在这十类睡眠障碍患者中，失眠者最为常见，并且在临床上，大部分失眠患者都是由于心理问题所导致的。
睡不好，身体器官也跟着受累
《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。
英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。此外，你睡不好，身体多个器官也受累。
肝脏
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
大脑
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。
心脏
人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
呼吸系统
打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。
睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。
长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，多种疾病的风险。
对于失眠的人来说要怎么做才能更快入睡呢？
1、维持平常心态进入睡眠
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成 慢性失眠。
所以失眠的时候不要太过于焦虑，不要给自己太大的负担，闭目入静法可以有效的改善失眠，这样也是可以得到休息的，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2、运用轻缓音乐促进睡眠
听音乐可以适当的放松心情，缓解压力，而且还可以改善睡眠，可以听一些比较安静的音乐，比如纯音乐、雨声之类的。舒适的音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
3、保持空气流畅
需要保持室内空气流通，可以打开门窗让空气对流，这样可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
4、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
5、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
经常失眠确实是一件非常痛苦的事情，不仅让我们得不到充足的休息时间，还会影响我们正常的生活和学习。保持一个良好的生活规律，相信一定会改善失眠的状况。