都说，30岁是女人的分水岭。
有的女人，30不到提前早衰：赘肉横生脸色发黄，精力衰退易疲乏；
但有的女人，年过30岁越变越美：皮肤紧致、面色红润，凹凸有致，体力旺盛，仿佛永远都是20岁！
最近美上热搜的金晨，就是最好的例子。
在《浪姐》的舞台上劲爆热舞，身上若隐若现的性感魔力，让男人心痒，女人嫉妒！
拍戏十年得不到的人气和热度，一次舞台就办到了。
来看无修动图，明艳又神采奕奕
这状态...确定不是20岁的娇媚少女吗？
就连网友都专门开贴惊讶于她的变化。
颜值抗打，身材火辣，唱跳实力惊艳众人，这么优秀的小姐姐之前被藏在哪了？
其实，刚出道时，她四肢僵硬眼神都没戏，加上身材粗壮土气，与女人味相差十万八千里。
没有出圈代表作，更被对家大放黑料，事业遭遇滑铁卢！
备受打击之下她脸色发黄、双眼无神、身材也一度发胖…看得人揪心，被迫退圈静养整整三年。
经纪人为了让金晨走出阴影，鼓励她跳动感的尊巴：
一来为了驱赶心中的抑郁；二来希望通过跳尊巴快速甩脂。
这一跳，金晨从身材和气质都变了，像是换了一个人！
镜头里的她皮肤如凝脂透亮，干瘦的身子在动作转换间显得前凸后翘、活力四射。
也因为尊巴， 身材归位，事业新高，爱慕她的人一大堆，各路资源和明星都纷纷向她示好，谁让她现在有资本、底气足——
《无心法师》、《女医·明妃传》、《隐秘而伟大》、《了不起的女孩》、《北辙南辕》，流量和演技都得到了市场的肯定，再加上天使容颜魔鬼身材，不红不行了！
有人说，之前的金晨太乏味，让人毫无欲望。
跳尊巴后的她万种风情，连头发丝都在散发魅力，谁看了能不说一句：金晨好绝！
真不愧是跟邓伦、韩东君、董又霖等一众小鲜肉传绯闻的人。
如果不是看到她前后改变，真不敢相信：原来这种反转的魅力，还可以后天养成！
其实，每个女人身上都可以爱上快乐的尊巴，只是我们很多时候，根本没发现自己有这一面。
而且，30岁后：腰上肥肉厚厚一层，更别说体态了，哪有什么性感妩媚？
年纪越大，脸蛋变丑，情绪也跟着失控...一脸苦相看了都愁。
曾经默默无闻、饱受打压的金晨何尝不是这样，30岁的年纪事业家庭爱情全都没有...
如果不是跳尊巴让她成为明艳女神，估计也不会再次爆红。
同样靠尊巴翻红的，还有把李荣浩迷得神魂颠倒的女神——杨丞琳！
近距离看她的身材，好的令人窒息！别说38岁了，说她18岁我都信！
当年因为无知言论被网曝，白白错过大红机会，让当时才20多岁的杨丞琳身心俱疲，一度退圈。
几年后，她凭借好身材与李荣浩热恋，再度出现在公众视野里。
被曝光的好身材秘诀，说来只有两个字——尊巴。
一次偶然聊天时，杨丞琳向小S请教：有没有不用去健身房、又不用去跑步，也不用挨饿，还能减肥和练曲线的运动？
小S直接推荐了尊巴！
尊巴起源于哥伦比亚，意思是欢乐地快速移动。
不仅能把郁积的不开心渐渐跳走，还非常快乐地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......
正是靠着尊巴，杨丞琳拥有了马甲线、小细腰，难怪她能越老越“放纵”，湿衣照身材火辣惹人馋。
这还不是最夸张的！如今38岁的她，还靠尊巴维持不老容颜，依然被封“甜心教主”！
跳完尊巴后素颜模样一览无余，但依然可见肌肤紧致，毫无下垂迹象。
晒个生日照直接被顶上热搜，网友说，这是把朋友熬成叔叔阿姨！
尊巴，真的让她们40岁还貌美如初！
王心凌跳完尊巴大汗淋漓，简直太爽！
迪丽热巴凹凸有致的好身材，尊巴功不可没。
比起普通人”受虐式“的减肥方法：
- 跑步、举铁、魔鬼帕拉梅...又累又枯燥，体重一斤没掉；
- 不吃精制米面、断食挨饿...反弹速度快，肠胃也坏了；
- 减肥药、瘦腿针、针灸按摩...钱花出去了，代谢更差了
让大明星们疯狂热练的尊巴，将音乐和动感易学的瘦身动作融合在一起，快乐减重，还能练曲线，在全世界圈粉无数。
不但61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”珍妮佛·洛佩兹、辣妹维多利亚等欧美大咖都在靠跳尊巴维持身材。
2010南非世界杯主题曲-《Waka Waka》，夏奇拉跳的欢快节奏的舞蹈就是尊巴！
不只是明星，全球竟然还有超过1500万的人都在跳！甚至有着6个月减掉54斤、跳8分钟的燃脂舞等于跑步2公里的超高记录！
这种跳跳舞就把肥减了的舞蹈，到底有多神奇？
我特别邀请到了国际尊巴认证教练、曾经帮助30000+人跳出好身材的蒙倩老师，来为大家揭晓答案：
- 01 -
胖到145斤，自卑到根本不敢社交
靠跳尊巴，狂瘦47斤，成功逆袭专业教练！
大家好，我是蒙倩。
8年前，我跟大多数人一样，频繁加班和高压工作，让我特别馋高油、高糖的食物。长期吃外卖，一度把自己吃上了肥胖的不归路，体重暴涨到惊人的145斤。
胖到自己从来不敢照镜子
衣服从S码到XXL码越买越大，公司新入职的实习生以为我刚生完二胎...
直到有一次，正在加班的我突然晕厥，被紧急送到医院后，医生说：年轻人，你再这么胖下去，高血压、高血脂都要找上门了。
出院之后为了快速瘦下来，我用了很多减肥方法：节食、吃药、21天减肥法...哪种掉肉快我就用哪种。可换来的却是：体重反弹、失眠焦虑、大姨妈出走....
“不想剧烈运动，又不想委屈嘴巴，我真的只能做个胖子吗？”
朋友实在不忍心看我消极度日，拽着我去体验了一门新课：
“你不是一直想要不费劲、又有趣，还能又瘦又练曲线的运动吗？跳尊巴绝对满足你！”
硬着头皮去健身房体验一节课后，自己内心要瘦的欲望悄悄萌芽。不吹嘘地说，练完以后，人特别地喜悦酣畅，各种暴躁紧张立马缓解。
最让我难忘的是，上完课后每一个人都在尊巴中尽情释放自己，那是我发胖后，第一次真的体验到什么是“带劲儿的快乐”！
之后的日子里，我仿佛看到了希望，只要一有空，我就去跳尊巴。
3斤、5斤、10斤、20斤...差不多3个月后，我减掉了整整47斤，不仅身体轻盈了，连之前笼罩在生活里的愁云也一”跳“而空。
瘦下来后，更愿意去海边了
我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就跳出了很明显的腰线，大腿内侧也变紧实，挥手时手臂下面的肉再也不抖了！
正如创始人阿尔贝托·佩尔曼所说，”尊巴，就像在糖豆里藏入药丸，你不必为了减肥而为难自己。“
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简单易学轻松又快乐
这”会瘦会性感“的舞蹈，真的让人上瘾！
由于音乐动感、舞步热情奔放，每个小节都会编排各种不同的风格，同时又可以达到塑形瘦身的效果，所以尊巴舞给人的感觉就是：
原来这么简单、易学。即便没有舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣，减脂效果一级棒！
小S跳的动感有趣，消耗卡路里也更大
这样的尊巴瘦身舞到底有多燃脂？
- 据统计，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！
- 持续跑步1小时，也只能勉强跟它持平。
- 心率一直在最燃脂频率，强大后燃效应让身体在运动后72小时内持续燃脂。
换句话说，就算你有两天懒得动或者多吃了几口，不仅不反弹，甚至还能再瘦一两斤，真正变成吃不胖的易瘦体质。
而它同时也融合了有氧训练、力量训练、局部精准训练等运动方式，你可以把它理解为由音乐驱动的瘦身训练，真正做到了减重、塑形两不误！
虽然尊巴过程看起来很激情，实际上都考虑到肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，结合了动感的音乐编排，更卡点、更带劲，让你更容易坚持！
不限年龄、不限基础、不分场合……正因为这些优势，我第一次看到瘦下来的自己有多美。
不靠忍，不靠饿。过程不辛苦、体重不反弹，还拥有了真正快乐的能量。
如果你现在问，有什么方法，可以快速减肥、能练曲线、还不累，从骨子里性感一辈子？
我直接回答你：尊巴瘦身舞，亲测有效。
- 03 -
成为上万人信赖的燃脂舞教练
让更多人跳出更美的自己，是我的梦想
想让更多人了解到轻松易学、燃脂效果还巨强，曲线美到没朋友的尊巴瘦身舞。
我考取不少需要的专业资格认证，每天大量的练习不同难度的舞曲，到现在已经拥有了超级多的认证：
国际尊巴认证教练导师
口碑爆棚的资深尊巴教练
国际健美联合会（IFFB）私人教练
知名连锁健身机构人气教练导师
最让我自豪的，是那些因为尊巴瘦身舞改变的姑娘们。看到她们在尊巴当中去找到自信，以及意想不到的收获，我知道，我的努力没有白费。
@苏苏 办公室白领
工作焦虑的时候跳一节尊巴就排解掉了，
现在的我不仅瘦了，整个人更轻松了，暴汗感觉超爽！
@爱吃黄鱼 产后妈妈
体脂率从33降到23，身体年轻活力，皮肤好到掐出水。
照这样跳下去，我很快就能瘦回孕前体重了。
@饮歌记 在校学生
从小800米没及格过的人，现在跳尊巴瘦了16斤
跟上动作很轻松，卡路里消耗很大，也有意思~
为了加速燃脂效果，我私下仔细研究了很多业界大咖的视频，发现他们都有这样的特点：
- 能让没基础、不自信的学员，轻松跟上自己；
- 能让在场的人即便大汗淋漓，也感觉身心舒畅；
- 能让不爱运动的人轻松坚持下来，甚至对运动上瘾；
到现在已经有超过30000名学员，因为我自编的尊巴瘦身舞有了脱胎换骨的变化，每上完一次课，就有学生兴冲冲的和我说：
- “老师，上你的课真的太太太欢乐了！”
- “我从来没想过我能跳的这么自信！”
真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。
- 从来都觉得自己很胖，现在瘦了，有胸有腿有曲线；
- 厚厚的背终于薄了很多，完全变成了骨感美女；
瘦下来，世界真的不一样。
- 04 -
人跟人看似一样，但经营好身材
每个人的生命质量将会延长好几倍
人生漫漫且辛苦，一个美好的身体会让我们更加觉得辛苦打拼很值得！
当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止是令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次，我来到这个课堂，为大家带来风靡欧美，明星热练的《时尚甩肉极简尊巴瘦身舞》。
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你不用考虑年龄，也不用担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出前所未有的好身材！
告别那些让你害怕的减肥吧！
你再也不用强迫自己“再努力一下”
只需要打开喜欢的音乐就能：
✔甩掉全身顽固脂肪
✔强化身体紧致感与线条感
✔轻松练出S型曲线美人
✔在热舞中寻找年轻好状态！
15堂精致视频课
同时附赠15节纯净带练课
让你轻松甩掉脂肪，跳出好心情
还能get小蛮腰、翘臀、细长腿
特别改良的尊巴瘦身舞，适合所有人
难度更低！效果加倍！
别低估瘦下来的自己有多美
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10分钟极简尊巴瘦身舞
✔甩掉全身顽固脂肪
✔强化身体紧致感与线条感
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