导语：健身运动发烧友应当都听说过“半月板”这一关节部位的名字，像足球队、篮球赛这类竞技性体育运动，选手在拼抢时，产生半月板损伤或破裂的危险因素颇高。那么，假如确实发生了半月板损伤，应该怎么办？手术治疗是否医治必经之路吗？平常又该怎么科学研究关爱自身的膝关节呢？
半月板损伤，一定要做手术吗？已有膝关节不适，应如何缓解？
什么是半月板？
在腿骨（股骨头）与小腿骨（踝关节）相触碰的位置，靠二块软骨组织进行缓冲，他们依附在踝关节关节面的里侧和两侧，呈半月形，他们便是半月板，能维护保养膝关节的稳定度和缓存健身运动全过程的波动。
在活动或活动环节中，膝关节处在半蹲坑，人体忽然转动及蹬跳，一旦半月板的滚动无法跟上腿骨（股骨头）的移动，就很容易引起对半月板的挤出和撕破。选手伴随着身体素质降低、疲惫的累积，半月板会更易于受损伤。
此外，有一些家庭主妇的日常生活伤，如日常辛勤劳动、日常生活挑抬吊物，或骑单车急匆匆下车时站起不稳，或是某一姿态姿势太快等，有时候也会引起半月板损伤。而老人则常发生半月板退行性改变。
半月板的诊治与查验
半月板损伤水平有轻有重，能够是亚急性损伤，还可以慢慢累积，主要表现为慢性损伤。
亚急性负伤时，能听见关节内声响。伤后关节慢慢发胀，不断痛疼。历经歇息及一般快速消肿医治，病症缓解，但关节空隙依然痛疼，尤其是当关节伸曲到某一个部位时，特别是在显著。
慢性损伤时，行走尤其是左右室内楼梯，觉得下肢无力，常打软腿。时间长了，大腿内侧肌肉萎缩，周径变窄。有的患者走动时，忽然感觉膝关节痛疼出现异常，不可以主题活动，乃至摔倒。忍痛割爱主题活动小腿肚后，又可以修复走动。这类病症称之为关节交锁，是损伤的半月板卡死关节的原因。
病症上的分辨仅仅基本确诊，而要诊断，则须做一些检查。临床医学上一般选用MRI或是关节镜检查开展诊断，关节镜检查更为精准但应属有创查验，而MRI的优点取决于微创性。
手术治疗是不是在所难免？
针对半月板损伤，医治的形式有传统和手术治疗两类。
如果是第一次损伤，并且撕破范畴较小，可考量做保守治疗，能够利用方法医治消除膝关节交锁病症，及其固定不动治疗法有利于痊愈。
假如发生交锁并且损伤范畴非常大，或是属于陈旧的半月板损伤，病症发生很经常，保守治疗都没有实际效果，则推荐手术医治。
防止胜于医治
针对一般人来讲，要防止半月板损伤，平常能够提升腿部肌肉组织的能力训练，以维护保养膝关节可靠性，非常简单而合理的法子便是贴墙站桩（骑着马蹲裆式）或当然站庄，下蹲的多少量力而为，每一次1~3分鐘，间距1分鐘，不断2~4次。还可以训练下蹲，逐渐蹲起，慢慢过渡到全蹲，从30秒衔接到1分鐘。
培养健身运动前做热身运动，运动后要释放压力的习惯性；健身运动时，由浅入深，量力而为，防止过度剧烈或过度疲劳。
此外，防止寒症湿冷对膝关节的危害。
已经有膝关节不适感，应该怎么办？
早已发生膝关节不适感者，应当尽快请医师确立医治，日常生活或活动中还可以充分考虑配戴护膝。一般人，挑选紧松适当的延展性护膝就可以，损伤较为严重的，能够挑选选手专用护膝，乃至含有支撑架的护膝。但不主题活动时需要取出来，长期戴护膝，并不利膝关节的血液循环系统。
平常尽量挑选轻巧的软底鞋或休闲鞋，女士要降低高跟鞋，由于重点不稳，非常容易导致膝关节新的扭到