国庆放假7天，娃没少吃吧？
群里的妈妈们都在发愁：国庆7天孩子胡吃海塞，这下积食闹肚子了！
宝宝肚子胀难受，小肚子圆鼓鼓的，好像有几天没便便了，还不能好好吃饭，该怎么办呀？
其实，宝宝“积食”是指宝宝的肠胃功能下降了，一般分两种情况。
第一种情况，可能是由于一次性吃了太多难以消化的东西，例如油炸食品、甜食、速食食品等，超出了宝宝肠胃的消化能力。
第二种情况，也可能是因为宝宝生病了，病菌入侵导致肠胃功能下降，才进一步出现“积食”的症状。
积食有哪些症状？如何分辨宝宝是否积食了呢？
宝宝积食一般会表现为腹胀、腹痛、呕吐，食欲比较差、精神状态不佳总昏昏欲睡，大便酸臭。一般为晚上低烧，天亮热退。
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那么，宝宝出现积食的症状，该怎么办？
1、查看宝宝是否生病了
前面讲过宝宝生病，例如发烧可能会影响到肠胃功能导致积食，因此，对症治疗疾病，才能解决积食的问题。
2、纠正喂养方式
给宝宝喂食一些容易消化的食物，小米粥、蔬菜面汤、果蔬类都是不错的选择。
记得食物一定要少油少盐，清淡一些、精细一些才能帮助宝宝肠胃消化。
积食的宝宝一定要吃健康营养的食物，谷物、奶、肉、鱼、蛋、果蔬都不能落下，但是要把食材做得更细腻、更好消化一些。
别忘记督促宝宝不要吃太多、太快。糕点、冰淇淋、糖果、较肥的肉、油炸食品、辣椒等油腻辛辣食物，不要吃。
3、按摩缓解
可以让宝宝平躺着，帮宝宝顺时针揉揉小肚子，缓解积食带来的不适。同时，多带宝宝散散步，动一动帮助消化。
这里要注意，不要让宝宝吃完东西就躺着或运动，只会适得其反。
4、穿着合适的衣物
积食宝宝的肚子已经够难受了，因此，建议不要给宝宝穿过紧的衣物，尤其是吃饭时。
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最后，给大家准备了几道食谱，美味易上手！
①白萝卜粥
用料：白萝卜1个、大米50克、红糖适量
做法步骤：白萝卜、大米分别洗净，先把白萝卜切片煮30分钟后，再加入大米一起煮，煮到米烂汤稠，加糖适量煮沸即可。
②薏米山药粥
用料：薏米、山药、小米适量
做法步骤：将山药去皮切块，小米和薏米洗净后一起熬粥即可食用。
③蔬菜肉末粥
用料：大米、蔬菜、瘦肉
做法步骤：将蔬菜洗净切末，瘦肉剁成肉末；先将大米熬成稠粥再加入肉末煮5分钟，起锅前加入蔬菜末煮开后即可。
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最后还得提醒家长们，不管是节假日还是日常生活中，都要注意宝宝的饮食，“管住嘴”才能“护住肠胃”！