导语：健康平安，上到古代帝王，下到平民百姓，都是大家多希望的事儿。可是生死轮回，自然法则，所有人都改变不了。
许多长寿老人，年纪大，可是身体很硬朗，一些简单的家务，都能亲手做，这种老年人的精神风貌特别好。
如今的社会，工作压力大，造成了身体素养下降，容易影响到使用寿命问题。因而关心身体健康，是一件很重要的事儿。养生专家强调，健康平安，日常生活中多做一些好习惯，配搭一些饮食结构，活到100岁并不是梦。
长寿老人身体健康长寿的秘诀是啥？排在第一位的大多数人做不到，假如你做的到，活到一百岁并不是梦，一起来了解一下。
1：每日好的睡眠质量
充足的睡眠時间，可以给身体好的休息，让大白天繁忙的身体获得释放压力。还可以让身体的每个部位得到修复，为第二天的工作得到更快的時间。
如果常常睡不好，身体、心态及心理上的健康都有影响。常常睡不好，造成身体衰老或衰退，精力不集中，记忆力下降，出现头痛头晕等。
还会造成人体免疫功能的降低，造成 病症的产生。此外对三高病症也是有影响，造成血压高，产生脑颅损伤意外，引起糖尿病患者，引起心血管病症等。
因而为了更好地身体健康，为了更好地长寿，大伙儿不要熬夜，夜里确保充足的睡眠時间。尽可能选取在11点以前便去睡觉.
2：适量的运动
现在的生活，每日工作中比较忙，很艰辛，常常加班加点等等，因而运动锻练身体，很多人常常做不到。
常常不运动，到室外吸气清新空气，对身体的身体健康伤害巨大。時间久了会出现身体能量缩小，肌萎缩，呼吸不畅，肥胖症，钙元素可能外流，心脏疾病等，伤害身体健康。
每星期抽出来3-4天出来运动，可以呼吸清新空气，促进血液循环，提高人体免疫力，增强体质，远离疾病，健康平安。
运动的强度要选用适合自己的，不可以太猛烈，避免对建康有伤害。
3：每日大便规律
大便规律是大家都喜欢的事儿，特别是中年朋友。由于随着年龄的增长，大便常常会备受困惑。大便包含小解和排便。
小解可以排出来肠胃里的有害物，排便可以排除身体的废物以及毒素。
常常大便出现问题，便秘便会发生。还会引起肺源性晕厥，还会提升肠胃恶变疾病的风险性，伤害巨大。
正常的小解一天3-5次，排便一天一次。可是每一个人身体素质不一样，饮食搭配不一样，也是有偏差。
大便出现问题，大伙儿还可以注意饮食食的调养，多填补水份，培养好的排便习惯。
4：心情愉快
心情愉快是健康的重要条件。许多长寿老人身体健康的主要因素便是她们对事儿想的开，情绪开心畅顺，保持一个乐观的心态。
人活一世，毫无疑问会碰到许多闹心事儿，不如意的事儿。常常心情郁闷，是许多病症的“苗床”。血压高、心肌梗塞、心肌梗塞，胃病、胃炎，甲状腺增，癌病等都会乘虚而入，伤害身体健康。
此外心情郁闷还会感染，身旁的亲人，朋友，欢乐气氛因之而消失殆尽。长期心情郁闷，缺失对其它事情的兴趣爱好，对现在的生活失去快乐。
为了身体健康，为了更好地长寿，大伙儿在日常生活中，一定要保持好的精神面貌，乐观的心态。不要常常去发火或是心烦，面对事儿要想开些，培养一个乐观的心态。
大伙儿敢于倾吐，向家人、向朋友。可以听歌，可以吃些自己喜欢的食物，让自己开心。还可以适量的运动一下。
看过以上的介绍，大伙儿是否对健康平安有了新的认知。保证以上4点可以对你的身体具有出乎意料的效果。
为了身体健康，为了长寿，大伙儿在日常生活中一定要培养好的生活方式，每日多饮水，早起早睡，少抽烟饮酒。
日常生活，每日要吃一个水熟鸡蛋，确保一天营养成分的供给。多吃五谷杂粮，预防三高病症，还可以增强体质。
还可以多吃鱼，增强抵抗力，防衰老，预防传染病。鱼最好是清蒸的或是熬汤。当季的水果，大伙儿液可以多吃，低油少盐、口味淡身心健康。
日常生活中煎炸高糖份食材，腌制食材，过夜的食材不要吃，伤害身体健康，对身体沒有益处。
每日抽空到室外锻练身体也很重要，心情好，身体也好，预防疾病，健康长寿。