肾脏每小时代谢水分的能力有限，如果一次性大量摄入水分，就会导致体内电解质失衡，影响正常肾功能，同时还很容易造成低钠血症，损害肾脏健康。
在一次性大量饮水后肠胃的负担也会加重，不仅肚子胀同时脑袋也会变得更加沉重，因此饮水方式应避免一次性大量饮水为宜。
想要护肾，少量多饮才健康
水是维持生命活动的重要物质，水相当于体内的“润滑油”，如果缺少了它，体内的代谢机制就会失衡，血液、内脏中的垃圾毒素则无法得到有效代谢排出。
因此饮水是每天生活中不可缺少的一部分，但是多喝水也并不健康，每日饮水保证在1800-3000ml都是可以的，符合机体所需，同时也不会增加肾脏的代谢负担，有利于维持机体代谢稳定。
如果长期少于或者低于该摄入量，很容易增加患上肾病的风险。如果饮水量过多，就会导致肾脏代谢工作加重，容易导致肾脏细胞受损，还会出现浮肿、头晕、困倦等不良反应。
所以每日的饮水量保持在一定的范围内，喝水的方式应保持少量多次饮用为宜，不仅能够达到润喉解渴的作用，同时还能避免加重肾脏代谢负担，有益于身体保持健康。
多喝水不护肾，还会引发水中毒
肾主水，是代谢水分的重要器官，每日大量饮水会导致钠流失从而引发电解质紊乱，多余的水分会渗透进入细胞膜，导致细胞发生水肿而引发水中毒。
当出现该症状后，脑细胞会先作出反应，导致颅压增加，出现头痛、呕吐等不良反应，严重可能会导致昏迷。另外血液中存在大量多余的水分时，氯化钠水平也会异常，而造成肌肉酸痛或者发生肌肉痉挛等反应，进一步损害身体健康。
普通人只要保持合适的饮水量，不要一次性大量饮水即可。每个人身处的环境以及自身对饮水量的需求不同，每日的饮水量并不是一个统一的数字，应根据自身的环境是否处于高温、运动量是否有增加等等因素来综合评估，例如，如果在炎热的夏季，那么则需要多喝水，才能缓解口渴，那么此时的饮水量建议增加；对于一些患有痛风、高血脂等代谢类疾病的人群来说，每天的摄入量也最好比普通人要高一些，这样才有利于多余的垃圾物质排出。
每天的饮水方式也无须刻意纠结喝多少杯合适，保持每日饮水量达标，并采取少量多次饮用的方式饮水更有益于身体健康，如果盲目多喝水，就会导致代谢器官受损。
要想不伤肾，避免这几种错误喝水方式
1●口渴才喝水
当人感到口渴的时候，其实身体已经处于干渴的状态了，口渴是身体缺水的警报，当身体缺水时，身体依旧能够激发保护机制，让唾液分泌暂时不受影响，因此很多人认为只要在吃东西时还能吞得下去就不算缺水，其实这是错误的认知，如果等到口腔完全干燥后再补水，此时的水分也相当于“洪水猛兽”会冲击肾脏和血管，对身体健康产生不利影响。
很多人都有过在长期不护肤的情况下，突然敷面膜而出现皮肤刺痛的情况，这是因为皮肤已经处于严重缺水的状态并且角质层有所受损，如果此时给面部贴上一块面膜，会导致肌肤难以适应而产生刺痛感，而为身体补水也是这个道理，当机体细胞处于缺水状态下时再喝水，会导致机体难以适应而受到损伤，对于常常忘记喝水的人来说，可以通过观察小便的方式来判断自己是否缺水，当尿液呈深黄色时，说明机体已经极度缺水了，此时需要缓慢少量的饮水来为身体补充水分。
2●同房后喝冰水
同房其实相当于进行了一次小型运动，刚刚结束完同房后，血管和神经均属于兴奋状态，如果此时喝冰水那么就会导致心脏血管受到急速收缩，阻碍血流微循环，造成气血流通不畅。
中医认为肾藏精，在激情过后肾脏处于亏虚的状态，卫表不固、外邪可入，容易导致免疫力和抵抗力下降。
同房后不宜立马喝冰水，不仅伤肾，还会刺激肠胃而出现肠胃不适感，在激情过后肠胃的血管同样处于扩张的状态，胃黏膜还未获得充足的血液恢复，此时如果喝冰水，就会让肠胃黏膜受损，还会加重肠胃负担。因此在同房后可以适当喝温水或热水，帮助机体血液循环得以更快地正常恢复。
3●把饮料当水喝
很多人在喝水后感觉嘴巴无味，因此更偏爱饮用饮料，但是饮料中含有大量糖分以及多种添加剂，过度饮用加重肾脏代谢负担，导致肾脏的排毒能力下降，让血液变得更加黏稠，从而引发多种代谢类并发症。
当肾脏长期处于超负荷的状态下，很容易让肾功能受损，当肾脏的代谢、排毒能力下降后，严重还可能引发尿毒症，严重危害健康。
常喝饮料的人，血液中的微量蛋白会有所增加，该指标的增加意味着肾脏已经处于受损状态了，容易导致肾脏吸收盐分的能力增加，这也就解释了为什么很多糖尿病和肾病常常会同时出现的原因。
把饮料当水喝，虽然短时间内得到畅快感，但是对于身体健康来说，会增加肾脏负担，因此，平日应以饮用白开水为主，尽量减少饮料的摄入，才能预防肾病的发生。
多喝水不如会喝水，避免一次性大量饮水，以免导致肾脏无法承受压力而受损，选择少量多次饮水更有益于身体健康，随身携带水杯，时不时饮用一口水，能够保证口腔咽喉的湿润，同时还不伤肾脏，平日里选择喝温水或者热水均能降低血管过度收缩的危害。切勿盲目追求补水效果而饮用超过正常量的水，以免导致肾脏负载变大，从而造成水中毒，有损肾脏健康。