很多人都比较厌烦夏秋转换之际天气干燥，造成身体缺水。尤其是很多女性朋友更不开心，上妆也不服帖。今天小编就为大家介绍一下春季吃什么润燥，让你这个春季也有好心情，一起来看一看吧！
夏秋转换之际吃什么润燥？
1、百合
《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等；临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
注意：百合虽是滋补佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。
2、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
注意：感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
3、牛奶
牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
4、大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。
大豆的营养成分为蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
大豆富含植物蛋白，可以增强体质和机体的抗病能力，还有降血压和减肥的功效，并能补充人体所需要的热量，可以治疗便秘，极适宜老年人食用。
增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力。
防止血管硬化；黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
5、梨
梨子是我们生活中常见的水果，秋天吃梨正当时，味美汁多，甜中带酸，营养丰富，富含有多种维生素和纤维素，具有清热润燥，预防便秘，化痰止咳，消除身体疲劳等功效。梨既可生食，也可蒸煮后食用， 常吃梨能够润肺去燥，别错过。
6、莲藕
俗话说得好，”秋藕最补人“，莲藕清脆爽口，味道甘甜，既可食用又可药用，做法也是多种多样，是老少皆宜的食材。莲藕性寒，生吃能清热润肺；而熟吃莲藕，则由寒变温，可健脾开胃，益血补髓，安神健脑的作用；女性吃藕能调血补血、养颜美容，常吃让你面色红润气色好。
7、 山药
山药是一种药食同源的食材，它富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分，常吃具有补中益气，健脾强身，助消化，降血糖，减肥瘦身，化痰止咳、生津润燥等功效。秋天山药最养人，我们不妨常买来吃。
8 、白萝卜
白萝卜是秋天大量上市， 它有着”小人参“的美誉，营养丰富，且白萝卜含有大量的水分，性凉，入肺，有清热凉血，润肺去燥，助消化，增强免疫力，降血脂的功效。白萝卜是一种百搭的蔬菜，吃它能清热去火。