牛奶是很多人早餐必备品，几乎家家户户都有牛奶，尤其是家里有孩子的，主要是因为牛奶的营养价值很高，蛋白质也是优质的蛋白质，孩子喝牛奶会让孩子的身高发育长得更快，骨骼更加强壮，而且牛奶里面的钙元素也很多，100克牛奶当中能够给我们身体提供钙高达108毫克，所以身体缺钙的人群，经常喝牛奶会对身体有帮助。
经常喝牛奶和不喝牛奶的女性，身体有什么差距吗？
1、有助于减肥
人们常喝牛奶的原因大多还是可以补钙，但不知道大家是否了解钙元素可以帮助我们分解脂肪，因此，经常喝牛奶有助于控制体重，保持体型，但并非所有的牛奶都能起到这样的作用。
想要燃烧自己的脂肪，就要选择脱脂牛奶，这样不但可以燃烧脂肪，而且可以减少脂肪的摄入。
2、气血
我们经常会听到气血这个词，也经常会形容一个人气血不足，但气血具体指的是什么，可能我们不得而知。
气血与体内的血液有关，如果体内的血红蛋白含量偏低，就容易出现贫血症状，一般表现为脸色发白或头晕头痛等症状。
牛奶中富含丰富的蛋白质以及微量元素，女性朋友若能每天喝一杯牛奶，就能使自身产生更多的血红蛋白，让血液保持健康状态，倘若气血不足，就要及时补充营养，脸色才能变好变红润。
3、皮肤更加白皙
大家都知道喝牛奶能补钙，但是很多人不知道喝牛奶会使皮肤变得更好，因为牛奶里边含有的两种物质维生素C和维生素B，这两种物质可以刺激我们的表层细胞再生，还能减少黑色素的沉着。
所以常喝牛奶可以让我们的皮肤变得更加光滑白皙，减少皱纹的产生，想要变美的姐妹们不妨试一下。
4、骨骼更健康
对于很多年龄大的人来讲，因为随着年龄不断的增长，身体的各项机能都在走下坡路，身体中各两种元素，也会极速流失，很容易出现骨质问题。
如果经常喝牛奶的话，可以很好的补充我们身体中所需的钙元素，每天喝一杯，营养每一天，但大家也不要过量的去喝牛奶，一天喝很多的牛奶会导致我们肠胃出现紊乱。
什么时间段喝牛奶最好
1、晚上喝牛奶
最好的喝牛奶时间是在晚上，这是由于在牛奶中，含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。
这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以缓解紧张情绪，因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
2、早上喝
如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶，牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素，在仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。
结语：结合以上几点总结出，大家也都知道经常长期喝牛奶的话，对我们身体是非常有益的，但是如果每天过量过多的饮用牛奶，会对我们身体造成一定的负担的，所以大家在喝牛奶的时候一定要适量，切记不可过多食用以免给我们的肠胃带来更大的负担，造成肠胃部疾病的发作。