导语：说起叶酸片，相信好多宝妈都不陌生，在备孕或者是孕初期，都是需要补充叶酸的，其实，女性在过了45岁之后，是可以坚持服用一粒叶酸片有助于身体健康。
45岁后的女性，每天一粒叶酸的四个好处
1. 改善贫血
由于从小身体素质差，三餐不规律，而且为了能够保持苗条的身材，很少吃肉和主食，每天吃大量的水煮菜和水果，这也导致有些女性的身体出现了严重的营养不良，缺铁性贫血问题越来越严重。
服用叶酸一段时间之后来到医院检查，发现贫血问题得到了明显改善。
2. 延缓卵巢衰老
女性进入中年之后，内分泌失调，子宫和卵巢会逐渐衰退，身体内激素逐渐降低，此时更容易加速钙质流失，容易引发腰酸背痛，失眠盗汗，心烦意乱等症状。
此时，及时为身体补充叶酸物质，有助延缓子宫和卵巢衰老，并且具备一定镇静功效，能够保持稳定情绪，不会给身体带来什么副作用。
3. 提高睡眠质量
睡觉时经常出现失眠多梦的现象，睡眠质量差。导致第二天出现没有精神的状况，若在这时补充叶酸的话，对于提高睡眠是非常有帮助的，这是因为叶酸本身存在镇静作用，而且叶酸并没有什么副作用，所以对于有失眠问题的女性朋友了来说，可以坚持每天服用一片叶酸。
4. 缓解脱发
女性45岁后，容易出现情绪变化导致脱发症状，发生一段时间后，发现自己衰老症状加剧，这种现象出现很容易导致女性失去自信心，甚至怀疑自己身体健康面临威胁。
当出现这种症状后，不妨每天坚持吃一片叶酸，能够帮助修复头皮毛囊，促进毛发生长，还有助于预防脱发症状，其实脱发的原因比较多，比如遗传因素，激素问题，情绪波动等最好去医院做专业检查
俗话说，药补不如食补，生活中有哪些食物富含叶酸呢？
●西红柿
西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。
多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴、健胃消食、清热解毒、降血压的作用。
●坚果
无论是孕妇还是45岁后的女性朋友每天坚持吃25~50克的坚果，可以有效地补充体内的叶酸，同时还能补充人体所需的微量元素。
除了药物补充叶酸之外，大家可以多吃一些坚果，可以有效地使自己体内的叶酸值保持在平衡水准。
●菠菜
菠菜中的叶酸含量可以说是非常高的，而且在夏季的时候也是非常适合吃菠菜的，因为菠菜里面的多种营养物质，能起到清热消毒的功效，所以对于夏季的人来说是非常好的，而且菠菜还能让人睡眠质量提高，对于失眠等症状也能起到很好的效果。
叶酸含量比较丰富的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杏、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。
结语：如果刚服用完叶酸，切记不要立刻吃含有维生素c的水果，因为两种物质同时服用，会使营养功效大大降低。
除了注意补充叶酸之外，也要及时调整其他饮食，还要注意保证你睡眠质量，经常做运动，保持乐观的心态，是有助于缓解身体的不适，身体才会更健康。