在这个世界上，存在一种情况叫“光速打脸”，比如：
刚提到谁，这个人下一秒立！刻！出！现！
东西掉地希望不要坏，拿起来大概率是碎的...
不洗头出门，然后遇见男神= =
难道这就是传说中的“怕啥来啥”？
比如我们平时明明已经吃饱了晚饭，但还是容易在深夜，尤其是临睡前感觉到特别饥饿，于是乎开始在床上发出灵魂拷问：
要起来吃东西吗？
深夜时分，为了健康，我劝你还是管住嘴...
国际惯例，先说结论，在一天正常饮食的情况下，最好不吃。
每一个夜晚，都是一场食欲和自制力的较量。
曾有研究者对在北京市采取样本，对成年居民膳食能量摄入状况进行了调查，结果显示：
早、中、晚餐的热量摄入分别为2.4：3.5：4.1。
也就是说，晚餐本来就成为了大家的重头戏。如果这个时候深夜睡前再来一顿加餐，那...真的除非你天赋异禀吃不胖，或者就是根本不在乎自己会不会长胖。
深夜时分，你为什么会胃口大开？
原则上，睡前的2-3个小时开始就不要再吃东西了，要留给你的肠胃足够的消化时间。
因为当你准备睡觉的时候，如果你的身体器官还在工作，那很有可能，你会睡不着直接影响休息和精神面貌。
然后减过肥的朋友们都知道睡眠的重要性，如果不能够保证每天充足的休息时间，保持身材可能真的只是一个梦...
不过也确实存在这种情况，很多朋友会说：不知道是为什么，一到深更半夜就会特别特别特别饿！嘴巴特别想要吃东西！
那这到底是什么原因呢？首先，我们来一起回忆一下，那些你想吃东西的深夜，你都在干什么...
大概率，并不在加班，而是正在休闲娱乐，甚至刚刚看完别人晒美食的朋友圈- -
这个时候如果给你端上来炸鸡麻小烧烤，你是不是恨不得要马上扑上来了！
可是，如果端给你是菜色平平的盒饭呢，那你，还饿吗？
还有就是，如果你作为一条单身狗，旁边是正在恩恩爱爱的小情侣正在互相喂饭，这个时候，你还能吃得下去吗？
所以有的时候，你饿了，并不是你真的“饿了”。
深夜时分，如果偏要吃，该吃什么？
有一说一，道理大家都懂，那如果你天生倔强，偏要在深夜吃东西，那可以吃点什么比较合适呢？下面这张图，就是给大家整理的答案：
总得来说推荐大家考虑含有极少碳水化合物、极低脂肪和高蛋白质的食物。通常在这个时间点，你可能并不需要非常多的卡路里，过多的脂肪和碳水化合物更容易变成赘肉。
不过也有一个特别直接，特别有效的办法，可以让大家深夜的时候避免吃东西，那就是：
早点睡~
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