为了变美，有人不想管住嘴，迈开腿，就想立竿见影甩掉十斤、二十斤囔囔肉。
什么办法能快速实现？
有人选择了抽脂。
虽然这种方式能帮你快速实现减脂的愿望，但存在的风险不能因为你不在意就忽视它。
前一阵因为抽脂手术感染造成多器官衰竭，抢救无效去世的网红小冉让人警醒，不免唏嘘。
当很多人还在为她惋惜时，又有一位想通过抽脂变瘦的女性冲上了热搜。
小龚原来体重104斤，为了身材更好去做了大腿和脸部抽脂手术，但术后一个月不能下地，大腿出现凹凸不平，在家休养了两个月也没有好转。
医院给出的回应是术后半年属于正常现象。
专业的事情不做评判，但就像网友疑惑的那样：
104斤为什么要抽脂？？？
还有人现身说法，讲述自己的抽脂经历：
遭罪三个月基本没啥用，身边还有凹凸不平的朋友……现在的你就是最好的你，别再做无畏的焦虑了。
还有小伙伴提建议：
7万多拿去报私教好好练，不仅腿变瘦，全身上下都瘦了。
在追求变瘦变美的路上，很多人都难免会身材焦虑，就像这位小伙伴说的：
不要太有身材焦虑，虽然我知道这么劝还是会焦虑，但是健康才是重要的啊。
任何以付出健康为代价的变美方式，我们在选择前都要认真考虑。
还是建议大家用健康、科学的方式去变瘦、变美。
虽然结果重要，但亲身经历过程，感受身体的变化，也是一段难忘的经历。
一、你怎么就身材焦虑了？
变瘦变美本身是女性的自我要求，是一种让自己变得更好的内驱性。
不知从什么时候起，身边涌现出很多人或事来明示或者暗示身材对女性的重要性。
影视剧里的女演员恨不得各个都是身材标杆，长腿、细腰、巴掌脸，360度提示你瘦了才能美。
没事刷个手机，既要你穿衣显瘦，还要有性感腹肌。
要你肤白如雪，还要前凸后翘，曲线婀娜。
今天流行A4腰，明天挑战漫画腰，高阶版还有反手摸肚脐。
这边正跟腰较劲，潮流又变了，锁骨养鱼才是最性感。
一波接一波的热度，一茬又一茬的人不自觉地掉进身材焦虑的坑。
分不清是无奈还是被迫跟随。
为什么越来越多的人被裹进身材焦虑的漩涡？
白瘦幼的单一审美，让很多人为了追求“瘦”、“更瘦”，在有意无意地向着这个标准靠近。
但并不是所有人都会为这种审美“走火入魔”。
在《大宋宫词》播放期间，涛姐就因为一场沐浴戏被网友评价为“过壮”。
涛姐霸气回应：我的身材我做主。
微胖的金靖，自信展现身材的辣目洋子，还有从经纪人转做大码女装的杨天真，他们凭个性出圈，相比身材她们自信的样子更打动人。
用真心悦己回击外界评判，让美有更多的定义才是新时代女性在时代洪流里做出的最飒回应。
每个人都是独立的个体，接纳自己，接受自己身材上的瑕疵和短板，尊重自己的美，毕竟我们每个人都不是按照模板出生和生长的。
做一个自信、有思想的女性，接纳自己独一无二的美，树立正确的审美观是你在进行身材管理前必须做好的心理建设。
二、不运动怎么瘦？
有变美的内驱性，就自然需要付出行动，但有很多人总希望找到最便捷的方式实现变瘦变美的愿望。
闺蜜经常念叨，要是能穿越多好，钻进时光隧道一秒回我大唐盛世，就我这身板，绝对是倾国倾城的美女。
别想得太美！
你以为唐朝是以胖为美？
人家追求的是体态匀称美。
唐朝女子不像其他朝代追求病态的纤弱美，而是把女性的健壮和善骑射视为优点。
她们不用裹小脚，擅长打马球。
在球场驰骋的唐代女子一点不比男子差，而且这项运动需要一定的臂力、腕力。
再说直白点，人家可是运动小能手，早在一千多年前就走在了美的潮流前沿。
人家不是胖，人家的美是一种健壮的力量美。
这也是Rosie一直跟小仙女们讲的：
身材匀称，有适合自己身材围度并在健康的范围内，不必过度追求细腰长腿。
关注BMI值、腰臀比等身体指数，自信展现独一无二的美就是你最美的样子。
其实，就是希望我们在追求变美的过程中首先接纳自己，不管用什么样的方式，前提一定是健康、科学。
你不必用所谓的标准去规定自己要做成什么样，应该变成什么样。
心态轻松，预期降低，不要定过高的目标，你会发现，减肥、变美并不会让你过多焦虑。
也不要跟体重较劲，毕竟新时代的女性美不在斤数。
面对散布焦虑的那些人，你也可以凡尔赛一把，霸气一点，我就是人类“高质量”女性怎么了！
所以，不管你运动不运动，在追求变美时，接纳自己，跟自己和解才是最重要的。
你可以不运动，但可以去试一下，身体比大脑诚实。
动起来你会感受到运动的魅力，感受它对身心的影响和变化，那时你关注的体重、瘦，就成了自然而然的结果。
三、不抽脂瘦腿术
再说到前面做抽脂手术的小龚，她做的是腿部和面部的抽脂，但效果差强人意，现在还不能完全恢复。
虽然，现在恨不得人人都是女团腿，但咱也别跟不认识的人较劲。
也别总把注意力放到怎样找到更快的瘦腿方法上，转换注意力，追追奥运会，追一追剧，看看养眼的小哥哥不好么？
如果你觉得坚持运动太难，瘦腿的动作太复杂，今天推荐一款瘦腿好物——泡沫轴。
用它来按摩肌肉，对肌肉进行深度的松解和放松，帮助消除双腿粗肿壮，也能帮你改善双腿围度，拥有理想的美腿哦。
同时，通过它的按摩还能增强血液循环，深度放松肌肉，减少肌肉紧张与修复过程中出现的酸痛与炎症。
泡沫轴也一直是Rosie推荐瘦腿、按摩神器，效果谁用谁知道哦。
如果你是一个泡沫轴按摩的新手，
选择时注意：
1、选择中低密度泡沫滚轴。
2、选择较开放的训练空间。
3、按照高效分区按摩技巧。
注意：不太建议用擀面杖、水瓶或水杯。
下面分享一组泡沫轴瘦腿训练，坚持练有惊喜哦！
01
动作一：改善大腿前侧粗壮
做法：
1、双手屈肘支撑地面板式支撑开始，将泡沫轴置于膝盖上方。腹部收紧，脊柱延展。
2、随呼气，开始慢慢向前滚动至大腿根部腹股沟。
注意：
1）向前推动时，注意腹部收紧，肩膀向后拉。
2）双膝指向正下方。
3、可在最疼痛的位置保持10秒。重复20次。
注意：保持稳定呼吸。
02
动作二：改善大腿后侧紧绷
做法：
1、坐在地板上，双腿伸直，将泡沫轴放在大腿后侧中段。
注意：
1）指尖指向脚尖。
2）屈肘，手肘指向正后方。
3）打开肩膀，收紧背部。
4）坐骨向后，脚跟向前推动。
2、双手撑起身体，臀部向上抬起，脚跟离地，泡沫轴慢慢在膝盖后部和臀部之间滚动。
注意：脊柱立直，双膝指向正上方。
3、在最疼痛的位置上停留10秒。重复20次。
03
动作三：改善大腿外翻粗壮
做法：
1、以侧板支撑姿势开始，将滚轴置于左腿前外中段。
2、右腿屈膝支撑，泡沫轴沿着髋膝之间的髂胫束区域前后滚动。
3、可在最疼痛的位置上停留10秒。
4、重复20次，换侧练习。
注意：
1）尽可能地让泡沫轴拉至膝盖上方。
2）拉动时，大腿稍作向下向内的转动。
04
动作四：改善小腿前旁侧僵硬
做法：
1、双手是直交扣撑地，两条腿交替，一只腿的小腿侧放于泡沫轴上。
2、随呼气，腹部发力，小腿在泡沫轴上前后滚动。
3、在最疼痛的位置上停留10秒。
4、重复20次，换侧练习。
05
动作五：改善小腿后侧粗壮
做法：
1、坐立于地板，双手支撑，指尖指向脚尖，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、双腿交叠，将泡沫轴置于小腿后侧。
3、随呼气，将泡沫轴在膝盖与脚踝处滚动，可在最疼痛的位置上停留10秒。
4、完成20次，双腿交换练习。
新手宝宝可以选择质地较软，表面凸较小的泡沫轴，如下图：
Rosie示范用的泡沫轴可能会让你痛哭哦~