导语：夏天已经过半，相信很多在意身材的女性朋友们，也正在如火如荼地实行着自己的减肥计划。在高温下燃烧脂肪，辛苦减肥的同时，看了看路上穿着短袖短裤的男生，感觉自己减了半个夏天的肥，看起来依旧比男生还壮。更有一些女性朋友，直接丧失了减肥的信心，变得自暴自弃起来。其实女生看起来比男生更胖，或许并不是你的错。
在现代人的审美中，评价一个人瘦，往往也是从手臂，大腿等地方进行判断，如果一个人四肢修长，往往整个人的身材也会比较瘦，比较高挑。
但相信很多留意身边的朋友会发现，自己控制饮食，辛苦减肥，但在对比后发现，作为女生，腿比男生还要粗。仿佛减肥没有效果一样。正如我文章开头所说的，这并不是减肥没有效果，其实恰恰相反，这反而属于比较正常的现象。
男生的腿大多数比女生还细，这是为啥?
抛开一些后天的客观性因素，医生从人体结构的角度，为大家总结了三点原因：
原因一：男性天生身材较高
因为雄性激素和生长激素分泌差异的缘故，男性的骨骼肌肉生长持续时间要比女性更久。一般来说，女性在15岁左右就会停止发育，而男性最高发育时间可以到18岁甚至是20岁，这就奠定了男性的身材相比女生，平均下来要更高，更强壮。
而这同样也是男生腿细的原因，因为身高的缘故，男性的腿相比女性也比较长，肌肉和脂肪散布的比较广，自然局部地区堆积的也就比较少，看起来自然腿也比女生细。
原因二：男性和女性的体脂率不同
相信有过减肥经验的朋友比较清楚，体脂率是判断一个人是否肥胖的相对重要标准，如果一个人体脂率过高，往往意味着身体的脂肪堆积也比较多，自然看起来更胖。
但可能令广大女性比较意外的是，根据男性和女性的平均数据来看，男性的体脂率约为15%到18%。女性的体脂率为25%左右。
换句话说，女性本身相比于男性，身材就是要偏向圆润和肥胖一些的，这就自然导致很多女性朋友的腿比男生还要粗，其实这口“锅”并不需要女同胞们来背。
原因三：因性别特征造成的身体结构影响
简单来说，就是因为性别特征的差异，在数千年的进化过程中，为了适应生活，女性的腿往往更粗。
因为女性相比于男性，腹腔中存在一个特有的器官组织，子宫，子宫的附近有卵巢，输卵管等女性特有的妇科器官。这些特征自从人类存在时就有了。为了能够分摊腹腔中器官的支撑压力，或者是为了确保女性怀孕时身体的平衡，在长时间的进化中，让女性拥有了比男性更加稳定和强壮的下肢。这也是女性普遍腿粗，各种基因遗传学家给出的推论和猜测之一。
由此可见，女性朋友普遍腿粗，如果没有过多的后天因素影响，其实大多和性别特征以及基因遗传有关，并不是减肥失败或者是存在什么不健康的身体症状，还请各位女性朋友们能够放心。
可能有些男性朋友也会猜测，女性腿粗是因为女性活动的少，男孩子往往运动的更多，脂肪消耗的更快，腿也自然更细。
男生比女性腿细，经常运动究竟是不是主要原因?
上文有提到过女性腿粗的先天性客观原因，而在后天原因中，运动也是很多人争论的一个话题。很大一部分人认为，是因为男性普遍运动多，才会腿比较细的。
医生这里告诉大家，这种观点非常片面。不仅仅是因为女性的体脂率比男性高，女性和男性的体脂分布，也是有所不同的。
我们就以腿为例，女性腿部的脂肪分布率相比于男性，要高出12%左右。这就意味着，即使有些女性朋友，进行和男性相同强度的运动消耗，最后腿部残留的脂肪仍然是要比男性高的。换句话说，无论怎样运动，总量不变的前提下，女生的腿依旧会比男生粗。
也正是因为如此，男性比女性腿细，仍然是先天性的原因占比更多，更加客观，经常运动并不能当做一种论据来证明这种差异。
这里医生也劝诫一下各位女性朋友，我们减肥是为了自己的身材，为了自己的身体健康，只要和昨天的你比起来，腿瘦了，或者体重减轻了就是进步，没有必要一直和异性进行比较，基本没有参考价值。与其关注这些，摸索一些有效的瘦腿方法，往往更有价值。
医生这里推荐几种好的瘦腿方法：
方法一：适当多吃绿豆，莲子
有很多女性朋友希望通过减肥来瘦腿，当然，减肥是瘦腿最健康稳妥的途径，但有些女性腿粗，往往不是因为肥胖，而是水肿。
特别是在夏天，湿气入体，身体内分泌紊乱，更容易造成人体水肿现象。因此可以多吃一些绿豆莲子等帮助消肿利尿的食物，将身体的湿热之气适当排出，水肿的症状也能够得到很好的缓解。腿也就自然而然的瘦下来了。希望有需求的女性朋友可以积极尝试一下。
方法二：瘦腿动作练习
虽然运动是瘦腿的最好途径，但是如何选择运动方式和运动项目，哪种更能有效率的瘦腿，很多女性朋友并不清楚。
这里教大家两个方法：①弓步拉伸。在闲下来的时候，可以找一个空旷的地方，将自己的双腿张开，一前一后做弓步拉伸状，对大腿内侧肌肉进行锻炼，在降低腿部脂肪的同时，还能调整腿部肌肉线条。继而起到事半功倍的效果。
②静态臀桥动作：臀部发力，抬起身体，让臀部和背部保持相对直线，每次坚持三十秒，一天做三组左右。这种方法在提高腿部韧性，修正腿部线条的同时，还能够帮助年纪较大的女性朋友后移骨盆，缓解因为生产或者更年期造成的骨盆前倾症状，对于保持健康很有帮助。
结语：各位夏日减肥的女性朋友，千万不要因为异性的四肢或者身材差异，而对自己健康的减肥行为失去信心，继而放弃这一行为。这种差异大多是先天原因造成的，和减肥是否有效无关，想要提高减肥瘦腿速度，还是要找准目标，和从前的自己比较，才能有更强的信心，更足的动力达成减肥目标，让自己变得更加苗条美丽。