最近，张嘉译、刘敏涛、沙溢主演的《对你的爱很美》热播，老戏骨出马，剧情也很欢乐，很解压。
剧里主要围绕刚刚大学毕业的王小咪与养父王大山（张嘉译饰演）、亲生父亲柯蕾（沙溢饰演）之间的关系展开。
剧中刘敏涛饰演王小咪的妈妈，很作，爱疯爱玩，年轻时和柯蕾在夜店有了一夜情，发现自己怀了孕，但柯蕾不想负责任。
后来王大山成了接盘侠，心甘情愿、尽心尽力抚养孩子长大。
虽然剧很欢乐，但网友们对刘敏涛的演技褒贬不一，说她动不动就翻白眼，演得尖酸做作，很让人讨厌，感觉她随时都准备怼天怼地怼空气。
但不得不承认，姐姐的演技还是很在线的，忍不住又想到了她的翻红曲《红色高跟鞋》。
她那“三分讥笑、三分凉薄、四分漫不经心”的表情，确实很上头。
当时的她，还俏皮回复网友“我真的没醉”。
很多人说，从这首歌里看到了她的“中年叛逆”。
这份“叛逆”也让她离婚后，活成了自己的女王。
刘敏涛，出生在山东烟台一个传统家庭，从小到大品学兼优、乖巧懂事，一直是人人羡慕的“别人家孩子”。
16岁考进中戏，备受老师宠爱，顶着“小巩俐”的光环，在多部大戏中担任女主角，演艺事业如日中天。
只是没想到，在她事业大放异彩时，却选择成为一名全职太太。
但从生下女儿后，夫妻两人聚少离多，丈夫最终移情别恋，她选择放弃了这段名存实亡的婚姻。
离婚后，重返演艺圈，过去的光环早已不在，倔强、不认输的她硬是闯出了一条路，为自己争取角色，证明自己的实力。
《琅琊榜》、《伪装者》两部大戏，让她一夜爆红。
综艺上也毫不逊色，从《演员的诞生》到《身临其境》，每一个镜头、每一场表演，她都拼尽全力、用心演绎。
离婚又怎样，有自己的事业，有硬核技能，目标坚定，一步步逆风翻盘，活得风生水起。
有人在离婚后一蹶不振，但勇敢的人会用自己的底气，蜕变成长，让曾经的痛苦和坎坷成为前行的动力，重新活成闪闪发光的自己！
虽然，姐姐已经45岁，但身材保养得很好，直角肩，美背，曲线性感，小编自愧不如。
每天在办公室窝着，很多人坐着坐着就开始放飞自我，体态问题出来了却不自知。
最近跟朋友逛街，逛着逛着这位大姐就隔几分钟搂一把内衣带，给我看得直难受，上去就问：
你是没钱买内衣了，还是成高低肩了，怎么就一点形象都没有，随时随地拽内衣~
好吧，我亲爱的朋友回赠我一顿暴打，加此处省去一万字。
如果你也有同款尴尬，不仅内衣带子往一边掉，衣服袖子也跟着瞎起哄，该考虑有没有高低肩的体态问题了。
先别慌，做个小测试：
1、找一面镜子，正常放松站立，观察有没有出现手臂一长一短，两侧手肘和同侧腰部的缝隙不一样大。
2、伴有一侧髋部向上抬高，一侧腿长一侧腿短，有长短腿的问题。
3、坐在凳子上，骨盆放平后，脊柱侧弯、高低肩消失，如果是这样可能是姿势性侧弯。
PS：严谨起见，建议到专业机构进一步评估。
为什么会出现这样的体态，今天就来细细聊一聊。
一、什么是脊柱侧弯？
脊柱是人体的根基，如果把人体比作一幢大楼，脊柱就像是大楼的框架，周围的肌肉、韧带等就像是浇筑的混凝土。
大楼要安全、稳固、美观，地基、结构一定要打好。所以，脊柱健康、强壮对身体非常重要。
如果脊柱的正常曲度和生理弯曲发生异常，我们的身体就会随之出现很多问题，不管是体态，还是健康都与之息息相关。
正常的脊柱从后面看应该是一条竖直的直线，两侧躯干对称。
如果从正面看有双肩不等高，或从后面看后背左右不平，就疑似“脊柱侧弯”。
脊柱侧弯，也叫脊柱侧凸，是脊柱的一种不良形态，指脊柱向侧方弯曲超过10度。
但一般情况下，即便小于10度的弯曲，我们也称为脊柱侧弯。
根据弯曲的情况，可能呈现S型或C型，有时伴有严重的驼背。
C型一般是胸椎或腰椎弯曲，而S型则是二者均发生偏移，更棘手。
如果拍X光片，会显示侧凸人群的柯布角大于10度。脊柱侧凸越严重，柯布角的角度越大。
而且脊柱侧凸和后凸、前凸，它们可能单独存在，也可同时发生。
注意：病理性的脊柱侧弯不在今天文章的讨论范围。
我们今天讨论的是姿势性的脊柱侧弯，它的特点是：
1、平躺、坐着或站立弯腰时可以消失。
2、注意姿势后，可以自行调整脊柱侧弯的状态恢复正常。
这种姿势型侧弯一般常见的原因是肌肉功能紊乱导致肌肉受到的张力失衡，双腿长度不同。
可以通过改变日常姿势和一些针对性的练习来纠正和改善。
但也要知道，人体本身并不是绝对对称，如果发现有不对称的地方要注意，但也不必过度焦虑。
二、脊柱怎么就弯了？
普通人的姿势型侧弯一般都是因日常的姿势不当引起的，比如，长期单侧背包，习惯性地单手玩手机、玩电脑，很多人不好好坐，就爱翘二郎腿。
长期保持这样的不良姿势会导致腰椎和胸椎受力不均，脊柱周围的软组织被拉伸，久而久之就会形成C型脊柱。
还有像趴着睡，习惯性的单腿站，重心靠向一侧，都会影响肌肉形态，造成脊柱侧弯。
很多人忙起来8小时不带动的，回家最爱的姿势就是葛优躺、沙发瘫，抱着手机不撒手。
一天24小时，每天的运动量就是路上那千八百步，这样的生活方式，身体肌肉力量不平衡，也容易形成高低肩。
三、脊柱侧弯时身体会怎么样？
轻度时，一般没有明显的不适感，甚至从外观上几乎看不出体态或者是身材的畸形变化。
但如果发展严重，身体会变形，造成脊柱活动受限，在脊柱的各个面的运动中都会受到限制。
由于侧弯，身体两侧受力不均，容易造成关节退行和慢性疼痛。
如果是婴幼儿或者青少年，会影响生长发育。
严重时还可能伴有：剃刀背、漏斗胸、鸡胸的身体畸形。
同时因为双侧肩关节不平衡，形成高低肩，或者骨盆失衡引起双下肢不等长，也就是长短腿，影响体态和身材自不必说，还会增加运动风险，容易受伤。
严重时，造成腹腔和胸腔容量减少，影响呼吸，对神经功能、消化功能也有损害。
四、如何让脊柱正回来？
很多时候，当我们发现自己有高低肩、长短腿等体态问题时，其实已经是日积月累的结果，也有可能是从青少年时期就因一些不良行为习惯种下的果。
要改善：
首先，进行日常的行为习惯调整。比如上面提到的:
不要长时间单肩背过重的包，不要翘二郎腿，在办公室休息时不要趴着睡，注意站姿、坐姿，调整姿势，日常养成好习惯，平衡肌力，自然养出好体态。
一个简单的姿势坚持练。
方法：
1）靠墙站立，手臂伸直自然放于身体两侧，保持收腹，脊柱自然伸展。
2）脚跟、小腿、肩胛骨、后脑勺贴靠墙壁，下巴保持水平，头部稍微向后倾斜，双肩保持水平线。
3）墙壁与后背保持一个手掌的空间距离。注意收缩臀部、大腿内侧肌肉。每天坚持5-10分钟。
其次，进行针对性的训练，拉伸紧张的肌肉，增强薄弱一侧的肌肉力量，改善两侧肌力失衡的问题。
下面的训练坚持练，平衡肌力，重塑好体态。
动作一：对角猫式
做法：
1、四足跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、随呼气，右手后伸，左腿向上抬起。
注意：不要抬起过高，与地面平行即可。
3、吸气，回正。臀部、背部有收紧。完成20次*3组。
动作二：侧卧斜角式
做法：
只练骨盆高的那一侧，如果右侧骨盆高，向左侧卧。
1、侧卧，屈屈髋，身体和大腿不在同一平面。
2、双腿向前移动，右腿伸直，脚掌回勾，外侧向回拉。
3、呼气，上抬。注意不要抬起过高，控制在35度即可。完成20次*组。
注意：建议鼻呼鼻吸，如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。
动作三：加强海蚌式
做法：
1、侧卧，手臂支撑身体，保持收腹，脊柱伸展。
2、右腿上抬到平行地面的高度，感觉臀部外侧发力。
3、再随呼气向外打开，感受臀部后侧发力。
4、重复20次*3组。
注意：脚掌回勾，转正小腿更瘦腿。
动作四：标准死虫子式
做法：
1、仰卧于垫面，双腿屈膝，腹部微收。
注意：
1）下巴微收，下颌和颈部之间保持一个网球的空间。
2）下腰背部与地板之间保持一个手掌的厚度。
2、双手相互交叉放于侧腰，吸气时腹部伸展，呼气时双手拨动侧腰向肚脐方向。
3、双腿上抬，大腿小腿垂直，小腿平行于地板。
4、也可以双腿交替上抬完成。呼气，右腿上抬，吸气放下。呼气左腿上抬，吸气放下。
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动作五：婴儿式
做法：
1、跪立于垫面，屈膝，臀部向后推，双脚并拢，双膝分开，使坐骨落于脚跟，手臂向前伸展，前额触地。
2、保持5次均匀呼吸，完成3-5组。感受脊柱侧边肌肉的拉伸。