女生想要好身材，需进行力量训练，常做力量训练，改善肌肉松弛

导语：现在人们都很注重自己的身材锻炼，当然，也不缺乏越来越多的女生开始了她们的健身之旅，但是，我们在健身房里发现的现象，就是大多数的女生都在进行一些力量型的训练，进行有氧训练的却是很少，其实大家应该均衡起来，进行科学的锻炼。

01

女生进行力量训练的担忧有哪些？很多人还不清楚，所以抵触

1、担心锻炼得太强壮

其实不是全部的女生都特别注重力量型的训练，还是有部分女生担心由于做过多的力量型的训练，会变成像所谓的“金刚芭比”一样，其实，担心这些的女士们，我想对你们说，你们大可不必担心，其实，肌肉不是那么容易就可以练出来的。所以，开始放心地撸铁吧！

2、力量锻炼太累

可能很多的女生都是很弱小的，在进行力量锻炼的时候，可能由于自己的先天力量不足等因素，导致女生在锻炼的时候总是出现动作不标准，而且每天锻炼完之后都很累，这也是很多的女生不喜欢力量训练的原因所在。

02

尝试锻炼下面的3种动作，有助于改善我们的身体线条

1、仰卧推举训练

卧推主要是利用上肢进行推举的动作，动作要领是身体站直，两脚微微分开，双手握住健身器材，向上推举，注意在推举的过程中，要保证我们的肩胛骨部分保持向后缩的状态，注意要保持我们身体的稳定性。

2、硬拉训练

硬拉的动作要领是身体站直，双手紧紧握住杠铃，下蹲的时候要屈髋，两脚微微分开，与肩同宽，用手臂的力量把杠铃向上拉起来。保持身体核心部位收紧，让我们的身体保持稳定。

3、器械推举训练

推举的动作要领是把我们的背部挺直，坐在凳子上，让我们的手正握抓住哑铃放在肩膀的两侧，呼气，正直向上举起哑铃，吸气的时候放回哑铃，即为动作完成，注意要把我们的核心部位时刻收紧，避免让我们的身体受伤。

结语：如果你也想要像健身女神那样完美的身材，就必须要不怕吃苦，多进行一些力量型的训练花费时间坚持锻炼，注意合理饮食，相信你也会有那漂亮的马甲线，迷人的蜂腰，精致的小翘臀，健身，是一件只要你肯坚持，只要你肯付出，那么你的身体回报给你的绝对能够超乎你的想象。