导语：你了解身体最有能量的肌肉位置是哪里吗？回答是脚部。脚部的肌肉群占地是十分大的，强劲有力的肌肉基本上包含与包囊了大家的全部腿部。
这一位置对运动与外观设计层面都占有着非常大的知名度，假如你能练就一双牢固又强有力的肌肉腿，就可以位居变成一个健身高手了。
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一、脚部肌肉的基本上组成
脚部肌肉由什么肌肉位置组成呢？大腿根部外侧的关键肌肉有股四头肌，大腿后侧的关键肌肉是股二头肌，小腿肚后面的关键肌肉是小腿肚股三头肌。
这三处肌肉是肌肉群，这种肌肉群各自由一些中小型的肌肉组成，一同组成了大家的两腿。
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二、根据这种运动锻炼腿部肌肉
建议大伙儿在开展运动的期内，留意这种地区：维持固定不动的运动频率、维持适度的运动时间、挑选合适自身的运动幅度。
1、高抬腿
我们可以根据高抬腿锻炼脚部的肌肉，这一运动关键锻炼腿部外侧的股四头肌，坚持开展此项运动，能察觉大腿根部外侧愈来愈发达了。
在开展此项运动的情况下，必须采用站起的姿态，胳膊肘必须夹持躯体。
在开展此项运动的情况下必须让大腿根部外侧的肌肉开展关键的使力，高高的伸出两腿，之前脚板先开展落地式，小脚步地开展高抬腿跑。
2、深蹲
可以根据深蹲运动锻炼脚部的肌肉，这一运动能锻炼到全腿的肌肉，对股四头肌、股二头肌与小腿肚股三头肌都有非常好的锻炼效果。
在开展这一运动的情况下，必须采用站起的起止姿态，胳膊紧抱头顶部或交叉式于胸口或放置于体前，根据弯折腿部骨关节开展负重深蹲运动。
在下蹲的过程中，留意全部人不可以太过度坍塌，在低着头的情况下，务必要超出膝关节见到脚掌。
3、侧弓步蹲
我们可以根据侧弓步蹲锻炼脚部的肌肉，这一运动关键能锻炼到股二头肌与脚部侧边的一些肌肉。
外伸一条腿向身体的一侧迈开一步，在下蹲的同时，把身体的重心点渐渐地趋向于这里的身体，可是要维持全部身体的均衡。我们在蹲下去一秒钟之后慢慢站起，换腿反复开展侧弓步蹲。
结语：假如要想锻炼出比较发达的脚部肌肉，比不上从今天开始坚持文中所详细介绍的运动与锻炼方法，认真地开展锻炼，使我们有着一双比较发达的肌肉腿。