如果大家仔细观察的时候就会发现，随着年龄的不断增长，身体很容易出现发福的问题，尤其是对于中老年人来说，体重控制更是比较困难。
之所以出现这样的问题，主要是因为在年龄增长之后，身体的各项机能都会出现不同程度的下降，而身体的代谢也会越来越慢，如果自己再保持过去的生活习惯以及饮食习惯，难免会出现肥胖的问题。
很多人都非常关心自己应该如何保持身材，要知道肥胖是不少疾病的根源，如果自己长期不控制体重，任由体重飙升的话，就可能会对身体健康造成一定的影响。
如果自己年龄已经达到了60岁以上，更应该严格控制自己的体重，不能让其放任飙升。而对于60岁以上的老年人体重应该保持什么数值，今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。
60岁后的老人，体重应该保持在多少算合适？
大家可以根据身体的BMI数值来进行推算，但因为年龄大了之后，并不需要严格的按照数值来进行管理。
对于60岁以上的女性朋友来说，可以利用自己的身高减去100，得出的这个数字就是自己的标准体重，比如自己的身高是160厘米的话，那体重就应该用160-100，最终得出60，60千克就是标准体重。
而如果是男性朋友的话，则可以利用自己的身高减去105，大家可以根据自己的实际情况，测算一下自己的体重是不是处于标准范围之内。
平时应如何控制体重？
1、注意饮食
平时的饮食是非常关键的，因为年纪大了之后，肠胃消化功能也会出现下降，所以更应该要注意饮食搭配。
不要吃太多难以消化的食物，可以在主食中适当的加入一些粗粮，来为身体补充膳食纤维，调节肠胃功能。
除此之外，在晚餐的时候也要多加注意，不要在晚上吃太多的食物，尽量吃得清淡一些，而在睡觉前三小时，就不要继续进食了。
2、适当运动
运动锻炼也是非常关键的，大家可以在自己闲暇的时候多活动一下身体，增强身体的新陈代谢能力，以及血液循环速度。
现在不少老年人都有晨练，或者跳广场舞的习惯，这是非常好的一种做法。如果自己并没有这类习惯的话，也可以选择在饭后散步。
运动的种类有很多，在最开始的时候，大家不需要过于严格要求自己，当身体适应了之后可以再继续做一些调整。
看到文章最后，大家是不是都有了一定的收获呢，不知道屏幕前的你还有哪些疑问或者想法，快来分享一下吧。