导语：对于大多数女性来说，衰老意味着头发花白、脸上出现皱纹以及身体越来越畸形。
对于很多女人来讲衰老是一件非常害怕的事情，虽然这是一种正常的自然规律，没有人能改变这种生理现象，当女性进入更年期时，意味着她有一半的脚已经进入衰老期。
女性进入更年期，常吃5种碱性食物或能补充雌激素，有助“年轻”
一、南瓜
南瓜素有“补血佳品”之称，其丰富的铁、钴、锌是补血的好原料。而且南瓜很有营养。南瓜的做法很多，无论是煮还是炖，还是包子包饺子，都非常好吃。
南瓜含有丰富的维生素，可以补充体内微量元素，促进雌激素的分泌。
二、木瓜
木瓜含有丰富的维生素A，如果体内维生素A不足，会导致皮肤弹性不足，阻碍雌激素的分泌。
长期食用木瓜还可以起到丰胸的作用，可以让你的上围更加挺拔，还可以调节内分泌，促进雌激素的分泌。
三、小米
小米比大米更有营养。小米是全谷物，富含纤维和维生素E。经常吃小米可以加快新陈代谢，促进排毒。
此外，小米还有健脾和胃的功效。吃小米时，脾胃会逐渐好转，体内的气血会更加充盈。
四、玫瑰花
对于女性朋友，平时可以喝玫瑰花泡水，帮助促进血液循环，对气血有很大的帮助，恢复女性朋友的肤色。
因为对于女人来讲雌激素非常的关键，因为如果女人缺少雌激素很容易引起皮肤问题，皮肤会出现暗沉无光泽，精神不振等状况，
日常常喝一些玫瑰花水，不仅会恢复皮肤的状态，对子宫的健康和卵巢也有很大的帮助，并且常喝玫瑰花茶对改善痛经也有很大的帮助。因此玫瑰花水是女人养生的不错选择
五、桑葚
桑葚是大家并不陌生的一种水果，常吃桑葚对改善发质有很大的帮助，因为桑葚中含有大量的乌发素，因此常吃对头发好
不仅如此桑葚还有很好的缓解腹泻的作用，因为桑葚中含有大量的酸，可以加速对蛋白质和脂肪的分解，对消化和脾胃都有很大的帮助，
因为桑葚中含有大量的微量元素，因此有很好的滋补肾阴的作用，很多的女性会有手脚凉的现象，因此可以常吃一些桑葚来缓解症状，并且桑葚还能改善体内的血液循环，对养血有很大的帮助，但是桑葚虽好，也不要过量的食用
坚持运动
膳食补充雌激素是不够的。建议大家多运动，通过运动调整身体状况，恢复青春。多运动可以促进体内垃圾的排泄，提高代谢率，让身体更年轻。
结语：更年期女人对于女人是一个关键的时期，所以一定要学会养生，常吃一些对身体有益的食物，最后就要坚持运动，因为只有好的运动还能促进营养物质的吸收。