导语:或许在之前的健身过程当中，减肥的地位会更重一些，因为在之前人们还是以瘦为美，但是在现在的生活当中，对身材的要求越来越高了。足够瘦还不够，需要有足够的肌肉线条，所以肌肉的地位在一步步增高，更多的健身人士，喜欢在健身房锻炼力量训练并且秀肌肉。越来越多的女性虽然同样希望让自己变得更瘦，但是观念上还是发生了一定的改变，开始关注力量训练，关注肌肉，关注自己的身材线条。器械训练自由训练区域已经不仅仅是男性专属了，热衷与健康身材的女性也在慢慢增加。即使越来越多的女性加入了力量训练，但是对力量训练的误解却从来没有消失过，比如有的人害怕锻炼成金刚芭比。有的人认为减肥不需要进行力量训练，这些都是常见的误解。接下来让我们了解一下关于力量训练的几个误区，希望能够帮助大家建立正确的训练理念 。
01
通过力量可以进行局部减肥，脂肪是可以转化为肌肉的
1、力量局部减肥
如果仍旧存在这样的训练误区，说明你连基础的常识都还没有掌握，一直都有强调减肥就要减全身的理念，脂肪的减少也是全身性的，所以局部减肥是不存在的。
脂肪燃烧是全身性的原理，而不存在局部性，想要减掉多余的脂肪，就需要适当的加入有氧和无氧的结合，并且配合饮食才能够达到全身燃脂的效果。
六块腹肌马甲线是大家比较追求的身材，说到底之所以还没有露出马甲线腹肌，还是因为身体的脂肪太厚，这些身材都已经被脂肪覆盖住了。当身体的脂肪含量降低到一定程度，再结合力量训练，才能真正的展现出线条。
2、脂肪转化肌肉
经常会听到别人说减肥就是将身体的脂肪转化为肌肉，这就说明我们完全误解了这两者。脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者是无法相互转换的，而且也是身体完全不同的组织。
想要减肥，但是又不想让肌肉流失，就需要正确的使用食物，如果没有足够蛋白质的摄入，减少了卡路里的摄入，在脂肪损失的同时，肌肉也会损失。
因此，想要保留住肌肉，就必须摄入适量的蛋白质。低蛋白质摄入不仅会让卡路里的增加减少，而且也会加速肌肉的流失。
02
力量训练的训练容量越多越好，从哪些方面判断自己是否有训练过度？
1、力量训练容量
，健身训练也不例外，努力训练是好的事情，但是我们也应该考虑身体的状况，即使进行力量训练，肌肉也是需要有时间休息的。，健身训练也不例外，努力训练是好的事情，但是我们也应该考虑身体的状况，即使进行力量训练，肌肉也是需要有时间休息的。
所以并不是训练次数越多，训练时间越长，训练效果就会越好。怎样才算是训练过度呢？没有办法有确切的定义，因为由多个方面所决定，基因饮食训练的强度，训练的频率。
2、如何判断？
虽然没有办法给出准确的定义，但是我们可以通过一些训练表现去留意自己是否出现了训练过度的问题，比如训练效果停滞不前，或者长时间身体处于疲劳的状态下，对训练的兴趣也会下降，甚至在训练时会频繁受伤。
这些都是训练过度给予我们的信号，如果身体出现了这些问题，并且长时间没有办法得到改善，就需要控制好自己的训练容量。
结语:以上就是在进行力量训练时经常会出现的一些误区，想要锻炼腹肌，每天频繁的做卷腹仰卧起坐是无法看到线条的，因为脂肪全把他们覆盖住了。所以说力量训练做不到局部减肥的效果，希望大家不要再盲目练习了。其次，脂肪和肌肉是无法相互转换的，最后，力量训练的容量需要合理的控制，而不是盲目的增加。