导语：中医常说“女人以血为本”，这也在间接性的说明气血充足是非常重要的，在女人的一生当中，几乎每一个阶段都与气血有关，如月经、怀孕和分娩等等，所以女性一定要懂得滋养气血。
但由于现在女性的工作压力和生活压力普遍比较大，除了要照顾家庭以外，还要对应工作，身体难免会感到特别疲惫，如果这时不注意补充气血，可能会使气血亏损，引发一系列的不良症状。
当女性体内气血不充足时，会出现手脚冰凉、皮肤干燥和面色蜡黄等不良现象，对于女性朋友一定要注重补充气血。
50岁作为人生的“分水岭”，是每个人非常重要的一个关节点，因此过了50岁后，一定要注重保养身体，更不要在生活中太节俭，以下这4种滋补食物尽量多吃，要懂得为自己的身体投资。
“奔五”的女人别太节俭，4种滋补食物应常吃，要懂得为身体投资
何首乌
根据中医记载显示，何首乌能够滋养气血、乌须发、强筋骨、补肝肾，有着极高的养生价值。
肾脏作为非常重要的排毒器官，如果能使肾脏变得更健康，那么身体的排毒效率自然也会提升，使身体处于健康状态。
当肾气充足时，体内的激素水平才会分泌平稳，女性体内的雌性激素自然才能恢复正常，预防雌激素匮乏的现象。
枸杞
枸杞也是一种非常滋补的养生食品，绝大多数的成年人都会说这样一句话，保温杯里泡枸杞，因为大家认为枸杞是一种公认的滋补性食。
不管是男性还是女性，都是可以吃枸杞的，尤其是过了中年后的女性朋友，平时更要多吃一些枸杞来滋阴补肾，延缓衰老，平衡体内的雌激素水平，预防雌性激素匮乏。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的个头小小的，但其中的营养物质却丝毫不比鸡蛋逊色，过了50岁后的女性，平时可以多吃一点鹌鹑蛋，有助于为机体补充黄体酮、平衡激素水平。
而且鹌鹑蛋中含有优质蛋白，平时适当吃一些对于保护骨骼也有非常不错的作用，同时鹌鹑蛋还能起到预防营养不良和减轻关节疼痛等现象。
过了50岁后的女性，每天可以坚持吃3~5个鹌鹑蛋，会给身体带来意想不到的好处。
黑枣
黑藻是一种极其罕见且营养价值更高的食物，虽然价格略显昂贵，但却是一种非常好的滋补食品。
与红枣相比，黑藻中的营养价值会更丰富，而且黑枣中的维生素C含量是红枣的好几倍。
铁元素关系着血红细胞的合成，与气血息息相关，而维生素C作为人体的营养物质，能够帮助清除血管中多余的自由基，为人体增强抵抗力和免疫力，而且对于促进身体健康有着很大的帮助。
女性体内缺乏雌激素，身体一般会“诚实”告诉你
1、月经不正常，会有痛经
2、逐渐出现水桶腰
3、骨质疏松，关节有问题
4、皮肤不平滑出现异样
5、皮肤干燥瘙痒
6、半夜出汗发热
以上就是体内缺乏雌性激素的几种不良表现，大家不妨对照自查一下，看看自己占了几条。同时也要在生活中及时补充，可以常吃以上4种食物加以改善。