现在的年轻人，几乎人人都是“时间管理大师”，白天上班，晚上熬夜，仿佛永远都有用不完的精力，但还是有一部分人，其实是“被迫失眠”。
躺在床上翻来覆去的睡不着，有时候睡着了，也会突然惊醒，一夜惊醒好几次，一看手机才2、3点，睡不好真的好令人烦躁，精神不济，对什么都提不起兴趣，好像身体被掏空。
【那么，是谁偷走了你的睡眠呢？】
1、想太多
我这个想太多可没有贬义，就是单纯的形容脑海里事情压的太多了，就会睡不着，现在的年轻人压力确实有点大，非常容易焦虑、紧张、抑郁，久而久之，就会造成入睡困难
2、吃太多
吃太多真的会睡不着，因为睡眠时胃处于一个相对平和的状态，如果吃太多，会增加胃部的负担，还容易造成胃食管反流，整个人处于以一种兴奋的状态。
3、睡前运动
有的人睡前做运动，其实这多此一举，如果真想减肥，是不急于这一时的，睡前运动会使大脑过度兴奋，睡眠效果不佳。
4、肝经和肺经堵了
如果有人喜欢在半夜醒来，那就有可能是肝火太旺和肺热的缘故，人体进入深度睡眠时，其实就是身体器官休养的时间，如果这两个地方堵了，睡眠质量也不会太高。
如何才能有一个好的睡眠呢？胡老师把“拯救失眠计划”称为“如何让美梦成真”
怎样的睡眠才能被称为美梦？
1、一觉睡到自然醒
2、一夜无梦，就算有梦，也很快忘记
3、醒后精力旺盛，不感到疲惫
4、能在5到10分钟只能进入睡眠状态
好了，话不多少，胡老师这里有5条睡眠小秘诀，你们赶紧收好！
1、试试裸睡
裸睡的睡后感只有一个字，就是“爽”，但是卫生要搞好，裸睡不光可以自行调节体温，改善睡眠质量，还有促进代谢，让皮肤变好的作用。
2、摄取营养素枫烯鲨酸
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
3、平躺或侧卧睡
有研究显示平躺或侧卧是最健康的睡眠姿势，身体肌肉处于全部放松状态，脊柱没有压力，还可以减少打鼾停息造成的惊醒。
4、睡前忌烟酒、咖啡
抽烟和喝咖啡会让大脑兴奋，喝酒虽然可以让人睡觉，但影响深度睡眠，可能噩梦连连，喝水喝太多会尿频。
5、保持愉快
别被负面情绪侵蚀，可以放空大脑，以平静的状态面对黑夜的来临，因为每一个黑夜都是为了等待黎明的重生，你也可以，尝试深呼吸，感受自己博博的生命。
【胡老师有话说】
熬夜对身体的伤害，是吃再多补药，睡再多觉都补不回来的，所以！能不熬就千万别熬！
还有，其实晚睡不一定就是熬夜，睡不好，睡不够，睡觉没有规律才是真正的熬夜，人体最佳的睡眠时间是8小时左右，睡满就可，规律就可，不一定非要10点以前就上床躺好。
注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！）